ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கு உதவும் உடலுறவு

இல்லற வாழ்வின் மணி மகுடமாக விளங்குவது கணவன் – மனைவிக்கிடையே ஏற்படும் உடல் உறவே ஆகும். வெவ்வேறு இயல்புகளையும் சிந்தனைகளையும் கொண்ட இரு வேறு உடல்களை சங்கமிக்கச் செய்வதும் இடைவெளியைக் குறைத்து இணக்கத்தை ஏற்படுத்துவதும் உடல் உறவே ஆகும்.

சிக்மண்ட் ஃப்ராய்ட், 20 ம் நூற்றாண்டின் சிந்தனையாளர்களில் ஒருவர். மனோ வியாதிக்கான சைக்கோ அனலைசிஸ் எனும் ஆராய்ச்சியின் ‘தந்தை’ எனப்படுகிறார் ஃப்ராய்ட். பாலுணர்வு தான் முக்கியமான “தூண்டுதல் சக்தி” எல்லாவித பாசிடிவ் செயல்கள், கிரியேடிவ் செயல்கள் இவையெல்லாமே செக்ஸ் உந்துதல் தான் என்கிறார் ஃப்ராய்டு.

உடலுறவின் நன்மைகள்:

ரத்த அழற்சி சீராகி மூளைக்கு அதிக ரத்தம் பாய்கிறது.

கலவியின் போது பல ரசாயன மாற்றங்கள் உடலில் நிகழும். மூளையில் டோஃபாமைன் அளவுகள் ஏறும்.

உடலுறவு ஆஸ்த்மாவை கட்டுப்படுத்தும்.

மகிழ்ச்சியான உடலுறவில் பெண்களின் அழகு கூடுகிறது. ஏழு நாட்களில் 4 முறை உடலுறவு கொள்ளும் பெண்கள் 10 வருட வயது குறைந்தவர்களாக தெரிகின்றனர். இவை சமீபத்திய விஞ்ஞான ஆய்வுகள் தெரிவிப்பவை.

உடல் உறவு என்பது அற்பநேர சந்தோஷத்திற்காகவோ அல்லது இனவிருத்திக்காகவோ மட்டுமல்ல அதையும் விட மகத்தான பல பங்குகளைக் கொண்டது. சமீபகால ஆராய்ச்சிகள் இதனை தெளிவுபடுத்தியுள்ளன. நீண்ட நேரம் உடலுறவு கொண்டு கருத்தரிக்கும் பெண்களுக்கும் அதிக நேரம் உடலுறவு கொள்வதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ள பெண்களுக்கும் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பல பிரச்சனைகள் குறைகின்றன என கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. இது தவிர, பெண்கள் அதிக நேரம் உடலுறவு கொள்வதால் பெண் உறுப்பில் உள்ள தசை நார்கள் வலுவடைய உதவுவதாகவும் இது பிற்காலத்தில் ஏற்படும் சிறுநீர்க் கசிவு உபாதைகளைப் போக்கிடும் எனவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.


உடல் உறவு என்பது ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் ஓர் உன்னத வழியாகவே கருதப்படுகின்றது. இதனையே மேலை நாட்டு ஆராய்ச்சிகளும் உறுதி செய்கின்றன. உடலுறவு கொள்வதால் மன இறுக்கம் குறைகின்றது. மனச்சோர்வு நீங்குகின்றது. மனது மகிழ்ச்சியடைகின்றது. சீரான சிந்தனைக்கும் செயல்பாட்டிற்கும் ஆண், பெண் இருபாலருக்கும் உடலுறவு அவசியமாகின்றது.

கணவன் – மனைவி இருவரும் சராசரியாக வாரம் இருமுறை உறவு வைத்துக் கொள்வது உடல் நலத்தை பெருக்கி உடல் ஆரோக்கியத்தை பேணிட உதவுவதாக உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது. வாரம் இரு முறை குறைந்த பட்சம் உறவு வைத்துக் கொள்வது ஜலதோஷத்தை அண்டவிடாது தடுத்திடும் வயிற்றுப் பிரச்சனைகளான நெஞ்செரிச்சல், அல்சர் வலி போன்றவற்றையும் போக்கிடும்.

உடலுறவு என்பது பல விதமான உடல் மற்றும் மனரீதியான உபாதைகளுக்கு ஒரு வடிகால் போன்று விளங்கினாலும் அளவோடு வைத்துக் கொள்வது மட்டுமே சிறந்த பயனை தந்திடும். அளவுக்கு அதிகமான உடலுறவு சோர்வை கொடுத்து உடலை பலவீனமடையச் செய்து விடும். குறைந்த இடைவெளியில் வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மிகாமல் உறவு கொள்வதே ஆரோக்கியத்தை பெருக்கிடும் என கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இவ்வாறு உறவு கொள்வது உடலில் இம்மியூளோகுளோபுலின் – ஏ என்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பெருக்கிடும் இராசயன் பொருளை உடல் தேவையான அளவு சுரந்திட வழி வகுக்கும். இதனால் உடல் தேவையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பெற்றிடும்.

நியுயார்க் பல்கலைக்கழகத்தில் நடந்த ஆராய்ச்சியில் உடலுறவால் தலைவலி, கீல்வாதம் போன்ற பல வலிகள் குறைவதும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உடலுறவு கொள்ளும் பொழுது மூளையில் ஏற்படும் இயற்கையான சில இரசாயன சுரப்புகளால் சந்தோஷம் பெருகுவதால் இந்த இரசாயனப் பொருட்கள் வலி நிவாரணத்திற்கும் பயன்படுவது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

மேலும், இவ்வகைச் சுரப்புகள் மன அழுத்தத்தை போக்கி உடல் முழுவதும் ஒரு வித புத்துணர்ச்சியை பரவிடவும் செய்கின்றதாம்.
உடலுறவின் போது மூக்கும் அதிக சுறுசுறுப்பாகி தனது பணியை செவ்வனே செய்து அதிக சுரப்புகளை சுரந்தும் அதிக உமிழ்நீரைச் சுரக்கவும் செய்கின்றது. இதனால் தனது பணியை முறையாக மூக்குகள் செய்து மூக்கில் உள்ள நரம்புகள் வலுவடைவதும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
திருப்தியான உடலுறவிற்குப் பின், உடல் களைத்துப் போய் சோர்வடைவது இயல்பே. இதற்கு அடிப்படைக் காரணமாக விளங்குவது உடலுறவின் போது, உச்சநிலையை அடைந்த பின்னர் உடல் ‘ஆக்கிடோஸிஸ்’ என்ற இரசாயனப் பொருளை சுரக்கின்றது.

இப்பொருள் ஓய்வையும் உடல் வெப்பத்தையும் மாற்றமடையச் செய்கின்றது. இப்பொருளே வாழ்க்கை துணைவருடன் அன்பை பெருக்கி இனிய மனநிலையை உண்டாக்குகின்றது.

பெண்களுக்கு உடலுறவு மாதவிலக்கு ஏற்படுத்தும் பலதரப்பட்ட பிரச்சனைகளை சரி செய்கின்றது. குறிப்பாக, மாதவிலக்கின் சமயம் “எஸ்ட்ரோஜனின்” அளவு சீர் செய்யப்படும் பொழுது, மாதவிலக்கிற்கு முன்பாக உடலுறவு கொண்டால் எஸ்ட்ரோஜனின் அளவு எளிமையாக சீரமைக்கப்படுகின்றது. அதனால் மாதவிலக்கின் போது ஏற்படும் பலவிதமான வலிகள் சோர்வு போன்ற உபாதைகள் பெரிதும் குறைவதும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஆண்களுக்கு உடல் உறவு களைப்பை, இறுக்கத்தை, மனச்சோர்வை போக்கிடும் ஒர் மாமருந்தாகும். மனம் அமைதி பெறவும் உடல் புத்துணர்ச்சி பெற பெரிதும் பயன்படும் அற்புத செயலாகும்.

உளவியல் மற்றும் மனஇயல் நிபுணர்களும் கூட பிரமச்சரியத்தை விட, உடலுறவால் தான் அதிக உடல் ஆரோக்கியத்தையும், மன அமைதியையும் தர இயலும் என ஒப்புக்கொள்ள ஆரம்பித்து, பரிந்துரையும் செய்ய ஆரம்பித்து விட்டனர்.

நமது கலாச்சாரத்தில் உடலுறவிற்கு கடைசியிடம் ஒதுக்கப்படலாம். ஆனால், ஆரோக்கியமாக வாழ்ந்திட உடல் உறவு ஒர் ஒப்பற்ற உன்னத வடிகாலாகும். எனவே, அவரவர்கள் வயதிற்கு ஏற்ப உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ப வாரம் இருமுறையாவது உறவு கொள்வது, உடல் ஆரோக்கியத்தைக் காத்திட பெரிதும் உதவிடும். உடலுறவு அவசியமே!

தாம்பத்திய வாழ்க்கை போரடிக்காமல் இருக்க வேண்டுமா?

செக்ஸ் வாழ்க்கை ஏதாவது ஒரு கட்டத்தில் பலருக்கும் போரடித்துப் போய் விடத்தான் செய்கிறது. திரும்பத் திரும்ப அதேதானே என்ற சலிப்பும் எட்டிப் பார்த்து விடுகிறது.
துணைகளில் யாராவது ஒருவருக்கு இந்த எண்ணம் வந்தால் கூட மற்றவரையும் அது பாதித்து விடுகிறது. போரடித்துப் போயிருக்கும் துணையை சமாளித்து சரிக் கட்டுவதற்குள் போதும் போதுமென்றாகி விடும். எல்லோருக்குமே இப்படிப்பட்ட பிரச்சினைகள் வரத்தான் செய்யும். அதற்காக பயந்து விடத் தேவையில்லை. மாறாக சின்னச் சின்னதாக சில புதுப்பித்தல்களை செய்தாலே இதை சரி செய்து விடலாம் என்கிறார்கள் நிபுணர்கள். படுக்கை அறையில் நமது துணைக்கு என்ன தேவைப்படுகிறது என்பதை சரியாக புரிந்து கொண்டாலே பாதிப் பிரச்சினை தீர்ந்து விடுமாம். எல்லாமே நமது கையில்தான் உள்ளது. சரியாக புரிந்து கொண்டு உரிய முறையில் அணுகினாலே பிரச்சினை சரியாகி விடுமாம்.
ஆரம்ப கால அற்புதம்
உறவுக்குள் நுழையும் அந்த ஆரம்ப காலத்தில் இருவருக்குமே வேகம் இருக்கும். புதிது புதிதாக கண்டுபிடித்து இன்பங்களை வெளிக் கொண்டு வந்து நுகர இருவருமே துடிப்பார்கள். தேடித் தேடிக் கண்டுபிடித்து இன்புறுவார்கள்.
ஹனிமூனுக்குப் பிறகும்
ஹனிமூனுக்குப் பிறகும் கூட பலருக்கு இந்த வேட்கை அடங்காமல் இருக்கும். அப்படி இருப்பதுதான் ஆரோக்கியமானதும் கூட. அந்த உறவுதான் நீடித்து நிலைத்திருக்குமாம்.
கற்பனையை புகுத்துங்கள்
நாளாக நாளாக உறவு போரடிக்க காரணம் அரைத்த மாவையே அரைப்பதுதான். எனவே கற்பனைத் திறனைபுதிது புதிதாக கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். புதியவைகளை அறிமுகப்படுத்தி இன்பத்தைக் கூட்ட முயற்சிக்க வேண்டும்.
வேடிக்கை விளையாட்டுக்கள்
இருவருமே எப்போதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க வேடிக்கையான சில்மிஷமான விளையாட்டுக்கள் அவசியம். நாட்டியாக விளையாடுங்கள். வெட்கத்தை ஓரம் கட்டி விட்டுவிளையாடுங்கள்.
செக்ஸியான பேச்சுக்கள்
தம்பதியரிடையேயான செக்ஸியான பேச்சுகள் உற்சாகம் தரக்கூயைவைதான். எனவே அன்றைக்கு இரவு உறவுக்கு தயார் படுத்த காலையில் இருந்தே உற்சாகம் தரக்கூடிய பேச்சுக்களை பேசலாம்.
ரொமான்டிக் படம்
படுக்கை அறையில் செக்ஸ் மட்டும்தான் என்றில்லை. காதல், காமம் இணைந்த ரொமான்டிக்கான படங்களைப் போட்டு இருவரும் சேர்ந்து பார்க்கலாம். படம் பார்க்கும் சாக்கில் விரல்களால், கைகளால் விளையாடலாம். முத்தம் கொடுக்கலாம். தித்திக்கும் இன்ப விஷயங்களில் ஈடுபடலாம்.
தொட்டால் ஷாக் அடிக்கனும்
எந்த இடத்தில் தொட்டால் எப்படி இன்பம் கிடைக்கும் என்பதைத் தெரிந்து வைத்துக் கொண்டு துணையை துள்ள விடலாம். மறைவான இடங்களில் உங்கள் முகம் புதைத்து சில்மிஷம் செய்யலாம். இதெல்லாம் உங்கள் மீதான ஈர்ப்பை அதிகரிக்க வைக்கும்.
எப்போதும் இணைந்திருங்கள்
ஆணும் சரி பெண்ணும் சரி, உடல் ரீதியான ஈர்ப்பு குறையாமல் பார்த்துக் கொள்வது நல்லது. பொதுவான நேரத்திலும் கூட ஈர்ப்புக்குள் இருக்குமாறு வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். மனைவி அல்லது துணை சமையல் செய்கிறாரா.. பின்னாடியே போய் சுற்றிக் கொண்டிருங்கள். பின்னாலிருந்து கட்டிப்பிடியுங்கள். சின்னச் சின்னதாக ரொமான்ஸ் செய்யலாம்.
கேட்டால் கொடுங்கள்
உங்கள் துணைக்கு எப்போது மூடு வருகிறதோ, அப்போது நீங்கள் அதை நிறைவேற்ற முயற்சியுங்கள். உங்களுக்கு மூடு இல்லாவிட்டாலும் பரவாயில்லை முடிந்தவரை சந்தோஷப்படுத்த முயற்சியுங்கள். முடியாது என்று மட்டும் சொல்லி விடாதீர்கள்.
ஆசையை நிராகரிக்காதீர்கள்
அவரது சின்னச் சின்ன ஆசையை நிறைவேற்றுங்கள். முத்தம் கொடுத்துக் கொண்டே இரு என்று சொன்னால் செய்து கொண்டே இருங்கள். இப்படிக் கட்டிப்பிடி என்றால் கட்டிப்பிடியுங்கள். இங்கெல்லாம் விளையாடு என்று சொன்னால் அங்கெல்லாம் தவறாமல் விளையாடுங்கள். அவர் இழுத்த இழுப்புக்குப் போய்த்தான் பாருங்களேன்.. காசா, பணமா.
எப்போதும் சந்தோஷம்
நீங்கள் சந்தோஷமாக இருக்கிறீர்களா என்பதை விட உங்கள் மீது அன்பும், பாசமும் வைத்துள்ள துணையிடம் அந்த சந்தோஷத்தைக் காண முயற்சியுங்கள். அவரை சந்தோஷப்படுத்தி அதில் நீங்களும் சந்தோஷமடையுங்கள். அவருக்கு எப்போதெல்லாம் மன ஆறுதல் தேவையோ, எப்போதெல்லாம் தொய்வடைந்து போகிறாரோ அப்போதெல்லாம் தேடிப் போய் மடியில் கிடத்தி மார்போடு அணைத்து மனசெல்லாம் குளிரச் செய்யுங்களேன்.. காலம் பூராவும் அவர் உங்களது அன்புக்கு அடிமையாக இருப்பார்.

ஆண்களே… பிறப்பு உறுப்பு பகுதியில் ஏற்படும் அரிப்தை தடுக்க இதோ சில டிப்ஸ்…

பிறப்புறுப்பில் பெண்களுக்கு மட்டும் தான் தொற்றுகள் ஏற்படும் என்பதில்லை, ஆண்களுக்கும் தொற்றுகள் ஏற்படும். இப்படி பிறப்புறுப்பில் தொற்றுகள் ஏற்பட்டால், அது கடுமையான அரிப்புக்களை ஏற்படுத்திவிடும்.
சாதாரணமாக தலையில் பொடுகு அல்லது பேன் இருக்கும் போது, தலையில் கை வைத்தாலே அசிங்கமாக இருக்கும் போது, பிறப்புறுப்பில் அரிப்பு ஏற்படும் போது பொது இடங்களில் அங்கு கை வைத்துக் கொண்டிருந்தால் நன்றாக இருக்குமா என்ன? ஆகவே பிறப்புறுப்பில் அரிப்பு ஏற்பட ஆரம்பிக்கும் போது, அதனை சரிசெய்வதற்கான முயற்சியில் உடனே ஈடுபட வேண்டும். குறிப்பாக இப்படி அரிப்புகள் ஏற்படுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.
பிறப்புறுப்பில் அரிப்பு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்:
* சுத்தம் இல்லாமை
* இறுக்கமான உள்ளாடை அணிவது
* சிறுநீர்
* அந்தரங்க பேன்
பிறப்புறுப்பில் ஏற்படும் அரிப்புக்களை தடுப்பதற்கான வழிகள்:
* தினமும் குளிக்கும் போது, பிறப்புறுப்பை நன்கு கழுவ வேண்டும். அதிலும் நுனித்தோலை நீக்கிவிட்டு, மைல்டு சோப்பு போட்டு கழுவ வேண்டும். ஏனெனில் அந்த இடத்தில் தான் ஆரோக்கியமற்ற பாக்டீரியாக்களானது இருந்து அரிப்புக்களை ஏற்படுத்தும்.
* குறிப்பாக பிறப்புறுப்பை கழுவும் போது, கெமிக்கல் அதிகம் உள்ள பொருட்களைப் எப்போதும் பயன்படுத்தக்கூடாது. அதுவே கடுமையான அரிப்புக்களை ஏற்படுத்தும்.
* எப்போதும் நல்ல மென்மையான, லூசாக இருக்கும் காட்டன் உள்ளாடைகளை அணிய வேண்டும். இதனால் காட்டனானது பிறப்புறுப்பில் ஈரம் தங்குவதை தடுக்கும். ஏனெனில் ஈரமுள்ள இடத்தில் பாக்டீரியாக்கள் வளர்ச்சி அடைந்து அரிப்புக்களை ஏற்படுத்தும்.
* பிறப்புறுப்பில் அரிப்புகள் அதிகம் இருந்தால், தினமும் இரண்டு முறை உள்ளாடைகளை மாற்ற வேண்டும். மேலும் அப்படி மாற்றும் போது, பிறப்புறுப்பை நன்கு கழுவி பின் போட வேண்டும்.
* தவறாமல் பிறப்புறுப்பில் வளரும் முடிகளை அவ்வப்போது ஷேவிங் அல்லது ட்ரிம் செய்துவிட வேண்டும். ஏனெனில் அந்த முடிகளில் பேன் வருவதால் தான் அரிப்புக்கள் ஏற்படுகின்றன.
* ஆண்குறிகளில் சிறு புண்களுடன் சிவப்பு நிறத்தில் இருந்தால், அது தோல் அழற்சி மற்றும் சொரியாசிஸ் வந்துள்ளது என்று அர்த்தம். இந்நிலையில் மருத்துவரை உடனே அணுக வேண்டும்.
* முக்கியமாக பிறப்புறுப்பில் அரிப்பு ஏற்படாமல் இருக்க வேண்டுமானால், பிறப்புறுப்பை ஈரம் இல்லாமல் சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். அதற்கு சிறுநீர் கழித்தப் பின்னர், நன்கு சுத்தமாக கழுவி, அவ்விடத்தில் ஈரம் இல்லாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
மேற்கூறியவற்றை பின்பற்றினால், நிச்சயம் பிறப்புறுப்பில் ஏற்படும் அரிப்புக்களையும், இதர தொற்றுக்களையும் தடுக்கலாம்.

அட்டகாசமான உச்சக்கட்டம் அடைவதற்கு இலகுவான வழிமுறைகள்

 

ஆர்கஸம். செக்ஸ் உறவின் உச்ச நிலை. இதை அடைவதில் பலருக்கும் சிரமம் இருக்கும், சிலருக்கு ஆர்கஸம் என்றால் என்ன என்றே புரியாத நிலையும் இருக்கிறது. பெண்களுக்கு செக்ஸ் உறவின் போது ஏற்படும் உச்ச நிலைக்குத்தான் ஆர்கஸம் என்று பெயர். இதை அடைவதற்கு பலருக்கும் சிரமங்கள் ஏற்படுகிறது. இதைத் தவிர்க்க முடியும். முழுமையான இன்பத்தை அனுபவிக்கவும் முடியும்.

ஆர்கஸத்தை அடைவதற்கு எத்தனையோ வழிகள் இருந்தாலும், உடலை நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் வைத்திருந்தால் ஆர்கஸத்தை முழுமையாக அடைய, செக்ஸ் உறவின் இன்பத்தை முழுமையாக அனுபவிப்பது எளிதாகிறது என்கிறார்கள் டாக்டர்கள்.

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்து வரும் பெண்களுக்கு ஆர்கஸம் எளிதாக ஏற்படுவதாகவும், மேலும், செக்ஸ் உறவின்போது இன்பம் அனுபவிப்பது கூடுதலாவதாகவும் டாக்டர்கள் கூறுகிறார்கள்.

குறிப்பாக இடுப்பு தொடர்பான உடறபயிற்சிகளை செய்யும் பெண்களுக்கு ஆர்கஸம் ஏற்படுவது அதிகரிக்கிறதாம். ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட ஆர்கஸத்தை அடைவதும் அவர்களுக்கு எளிதாகிறதாம். முன்பை விட தாங்கள் மிகுந்த இன்பத்தை அனுபவிப்பதாகவும் இதை அனுபவித்த பெண்கள் கூறுகிறார்கள்.

இதுதொடர்பாக எடுக்கப்பட்ட சர்வே ஒன்றில் கலந்து கொண்ட பெண்களில் 82 சதவீதம் பேர் இடுப்பு தொடர்பான உடற்பயிற்சிகளை செய்யத் தொடங்கிய நான்கு வாரத்திற்குள் தங்களது செக்ஸ் வாழ்க்கையில் பல பிரமிக்கத்தக மாற்றங்களை சந்தித்ததாக கூறுகின்றனர். 92 சதவீதம் பேருக்கு முன்பை விட அதிக அளவிலான இன்பம் செக்ஸ் உறவின்போது கிடைத்ததாக கூறியுள்ளனர்.

உடற்பயிற்சி செய்வதால் உடல் மட்டும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதில்லை மாறாக பெண்களின் செக்ஸ் வாழ்க்கையும் கூட சிறப்பாக, சீராக அமைகிறது. இன்பத்தை முழுமையாக துய்க்க அவர்களுக்கு எளிமையான வழி கிடைக்கிறது என்பது டாக்டர்களின் கருத்து. ஆர்கஸத்தை அடைவதற்கு உடற்பயிற்சி ஒரு வழி. இது போக மேலும் பல வழிகளும் உள்ளன.

செக்ஸ் உறவின்போது நமக்கு அதாவது பெண்களுக்கு வசதியான பொசிஷனைத்தான் அவர்கள் பின்பற்ற வேண்டும். அதை விடுத்து கணவர் கூறுகிறாரே என்பதற்காக தங்களுக்கு வசதியில்லாத பொசிஷனில் உறவு வைத்துக் கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இல்லாவிட்டால் வசதிக்குறைவான பொசிஷினில் உறவு கொள்ளும்போது அது பெண்களை மன ரீதியாக இறுக்கமாக்கி, ஆர்கஸம் வராமல் செய்து விடும்.

உறவின்போது மனதை லேசாக வைத்துக்கொள்வது அவசியம். நாம் உறவு வைத்துக்கொள்ளும் இடமும் அதேபோல முக்கியமானது. மனதுக்குப் பிடித்தமான, செளகரியமான இடத்தில் உறவு இருப்பது போல அமைத்துக் கொள்வதன் மூலம் இன்பத்தை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும், பதட்டமும் குறையும். அதை விட்டு விட்டு கிடைக்கிற இடத்தில் என்று போய் விட்டால் அது இன்பத்தை முழுமையாக அனுபவிக்க விடாமல் செய்து விடலாம்.

ஆர்கஸம் வருவதில் சிரமம் உள்ளவர்கள் வைப்ரேட்டர்களைப் பயன்படுத்துவதில் தவறில்லை. இது இன்பத்தைத் தூண்ட பயன்படும். இயல்பான உறவின் மூலம் முழுமையான இன்பத்தை, ஆர்கஸத்தை அனுபவிக்க முடியாத நிலை வரும்போது ஆர்கஸத்தை ஏற்படுத்துவதற்காக வைப்ரேட்டரை பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும் இது உங்களது கணவரின் மனதைப் பாதிக்காத வகையில் இருப்பது அவசியம்.

உறவுக்கு முன்பாக செக்ஸியான நினைவுகளால் உங்களது மனதை நிரப்பிக் கொள்ளுங்கள், நிறைய கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள்.அந்த நினைவுகள் உங்களுக்குள் ஆர்கஸத்தை வேகமாக வருவதற்கு பேருதவி செய்யும். கற்பனை என்பதே ஒரு தூண்டுவிக்கும் சாதனம் போன்றதுதான்.

உறவின்போது உங்களது கவனம் செக்ஸில் மட்டுமே இருக்குமாறு பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். திசை மாறி செல்ல விட்டு விடாதீர்கள். அந்த சமயத்தில் வேறு எதைப் பற்றிய சிந்தனையும் இருக்கக் கூடாது. உறவின்போது அதில் மட்டுமே முழுமையாக ஈடுபட வேண்டும். அப்போதுதான் கவனம் முழுக்க உறவிலேயே இருக்கும், உணர்வுகளும் தடங்கலின்றி பொங்கிப் பெருகும். உண்மையான இன்பத்தை அனுபவிக்க முடியும்.

உணர்வுகளைத் தூண்டுவிக்கவும், செக்ஸ் ரீதியான மூடுக்கு வருவதற்காகவும் செக்ஸியான படங்களைப் பார்ப்பது, வீடியோ பார்ப்பது, இன்டர்நெட்டில் பிரவுஸ் செய்வது போன்றவற்றை மேற்கொள்வதில் தவறில்லை. அதேசமயம், அதில் உள்ளதைப் போல நடக்க மட்டும் முயற்சிக்கக் கூடாது. அதைப் பார்த்து உங்களது மூடை தயார் செய்ய அது ஒரு கருவியாக இருக்கலாம், அவ்வளவுதான்.

உறவுக்கு முன்பு கணவரும், மனைவியும் சேர்ந்து ஜாலியாக சிறிது நேரம் பேசிக் கொண்டிருப்பது அவசியம். அந்தப் பேச்சில் செக்ஸ் வாசனை தூக்கலாக இருக்குமாறு பார்த்துக் கொள்வது அதை விட அவசியம். இருவரும் மன ரீதியாக, உணர்வு ரீதியாக அதி வேகமாக தூண்டப்படும் வகையில் பேச்சுக்கள் இருக்க வேண்டும். சின்னச் சின்ன விளையாட்டுக்கள், முத்தங்கள், உரசல்கள் உங்களுக்குள் உணர்வுத் தீயை கொழுந்து விட்டு எரியச் செய்யும். அதன் பிறகு உறவில் இறங்கும்போது நிச்சயம் அது பிரகாசமான விளக்காக சுடர் விட்டு எரியும் என்பதில் சந்தேகமில்லை.

ஆர்கஸம். செக்ஸ் உறவின் உச்ச நிலை. இதை அடைவதில் பலருக்கும் சிரமம் இருக்கும், சிலருக்கு ஆர்கஸம் என்றால் என்ன என்றே புரியாத நிலையும் இருக்கிறது. பெண்களுக்கு செக்ஸ் உறவின் போது ஏற்படும் உச்ச நிலைக்குத்தான் ஆர்கஸம் என்று பெயர். இதை அடைவதற்கு பலருக்கும் சிரமங்கள் ஏற்படுகிறது. இதைத் தவிர்க்க முடியும். முழுமையான இன்பத்தை அனுபவிக்கவும் முடியும்.
ஆர்கஸத்தை அடைவதற்கு எத்தனையோ வழிகள் இருந்தாலும், உடலை நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் வைத்திருந்தால் ஆர்கஸத்தை முழுமையாக அடைய, செக்ஸ் உறவின் இன்பத்தை முழுமையாக அனுபவிப்பது எளிதாகிறது என்கிறார்கள் டாக்டர்கள்.
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்து வரும் பெண்களுக்கு ஆர்கஸம் எளிதாக ஏற்படுவதாகவும், மேலும், செக்ஸ் உறவின்போது இன்பம் அனுபவிப்பது கூடுதலாவதாகவும் டாக்டர்கள் கூறுகிறார்கள்.
குறிப்பாக இடுப்பு தொடர்பான உடறபயிற்சிகளை செய்யும் பெண்களுக்கு ஆர்கஸம் ஏற்படுவது அதிகரிக்கிறதாம். ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட ஆர்கஸத்தை அடைவதும் அவர்களுக்கு எளிதாகிறதாம். முன்பை விட தாங்கள் மிகுந்த இன்பத்தை அனுபவிப்பதாகவும் இதை அனுபவித்த பெண்கள் கூறுகிறார்கள்.
இதுதொடர்பாக எடுக்கப்பட்ட சர்வே ஒன்றில் கலந்து கொண்ட பெண்களில் 82 சதவீதம் பேர் இடுப்பு தொடர்பான உடற்பயிற்சிகளை செய்யத் தொடங்கிய நான்கு வாரத்திற்குள் தங்களது செக்ஸ் வாழ்க்கையில் பல பிரமிக்கத்தக மாற்றங்களை சந்தித்ததாக கூறுகின்றனர். 92 சதவீதம் பேருக்கு முன்பை விட அதிக அளவிலான இன்பம் செக்ஸ் உறவின்போது கிடைத்ததாக கூறியுள்ளனர்.
உடற்பயிற்சி செய்வதால் உடல் மட்டும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதில்லை மாறாக பெண்களின் செக்ஸ் வாழ்க்கையும் கூட சிறப்பாக, சீராக அமைகிறது. இன்பத்தை முழுமையாக துய்க்க அவர்களுக்கு எளிமையான வழி கிடைக்கிறது என்பது டாக்டர்களின் கருத்து. ஆர்கஸத்தை அடைவதற்கு உடற்பயிற்சி ஒரு வழி. இது போக மேலும் பல வழிகளும் உள்ளன.
செக்ஸ் உறவின்போது நமக்கு அதாவது பெண்களுக்கு வசதியான பொசிஷனைத்தான் அவர்கள் பின்பற்ற வேண்டும். அதை விடுத்து கணவர் கூறுகிறாரே என்பதற்காக தங்களுக்கு வசதியில்லாத பொசிஷனில் உறவு வைத்துக் கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இல்லாவிட்டால் வசதிக்குறைவான பொசிஷினில் உறவு கொள்ளும்போது அது பெண்களை மன ரீதியாக இறுக்கமாக்கி, ஆர்கஸம் வராமல் செய்து விடும்.
உறவின்போது மனதை லேசாக வைத்துக்கொள்வது அவசியம். நாம் உறவு வைத்துக்கொள்ளும் இடமும் அதேபோல முக்கியமானது. மனதுக்குப் பிடித்தமான, செளகரியமான இடத்தில் உறவு இருப்பது போல அமைத்துக் கொள்வதன் மூலம் இன்பத்தை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும், பதட்டமும் குறையும். அதை விட்டு விட்டு கிடைக்கிற இடத்தில் என்று போய் விட்டால் அது இன்பத்தை முழுமையாக அனுபவிக்க விடாமல் செய்து விடலாம்.
ஆர்கஸம் வருவதில் சிரமம் உள்ளவர்கள் வைப்ரேட்டர்களைப் பயன்படுத்துவதில் தவறில்லை. இது இன்பத்தைத் தூண்ட பயன்படும். இயல்பான உறவின் மூலம் முழுமையான இன்பத்தை, ஆர்கஸத்தை அனுபவிக்க முடியாத நிலை வரும்போது ஆர்கஸத்தை ஏற்படுத்துவதற்காக வைப்ரேட்டரை பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும் இது உங்களது கணவரின் மனதைப் பாதிக்காத வகையில் இருப்பது அவசியம்.
உறவுக்கு முன்பாக செக்ஸியான நினைவுகளால் உங்களது மனதை நிரப்பிக் கொள்ளுங்கள், நிறைய கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள்.அந்த நினைவுகள் உங்களுக்குள் ஆர்கஸத்தை வேகமாக வருவதற்கு பேருதவி செய்யும். கற்பனை என்பதே ஒரு தூண்டுவிக்கும் சாதனம் போன்றதுதான்.
உறவின்போது உங்களது கவனம் செக்ஸில் மட்டுமே இருக்குமாறு பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். திசை மாறி செல்ல விட்டு விடாதீர்கள். அந்த சமயத்தில் வேறு எதைப் பற்றிய சிந்தனையும் இருக்கக் கூடாது. உறவின்போது அதில் மட்டுமே முழுமையாக ஈடுபட வேண்டும். அப்போதுதான் கவனம் முழுக்க உறவிலேயே இருக்கும், உணர்வுகளும் தடங்கலின்றி பொங்கிப் பெருகும். உண்மையான இன்பத்தை அனுபவிக்க முடியும்.
உணர்வுகளைத் தூண்டுவிக்கவும், செக்ஸ் ரீதியான மூடுக்கு வருவதற்காகவும் செக்ஸியான படங்களைப் பார்ப்பது, வீடியோ பார்ப்பது, இன்டர்நெட்டில் பிரவுஸ் செய்வது போன்றவற்றை மேற்கொள்வதில் தவறில்லை. அதேசமயம், அதில் உள்ளதைப் போல நடக்க மட்டும் முயற்சிக்கக் கூடாது. அதைப் பார்த்து உங்களது மூடை தயார் செய்ய அது ஒரு கருவியாக இருக்கலாம், அவ்வளவுதான்.
உறவுக்கு முன்பு கணவரும், மனைவியும் சேர்ந்து ஜாலியாக சிறிது நேரம் பேசிக் கொண்டிருப்பது அவசியம். அந்தப் பேச்சில் செக்ஸ் வாசனை தூக்கலாக இருக்குமாறு பார்த்துக் கொள்வது அதை விட அவசியம். இருவரும் மன ரீதியாக, உணர்வு ரீதியாக அதி வேகமாக தூண்டப்படும் வகையில் பேச்சுக்கள் இருக்க வேண்டும். சின்னச் சின்ன விளையாட்டுக்கள், முத்தங்கள், உரசல்கள் உங்களுக்குள் உணர்வுத் தீயை கொழுந்து விட்டு எரியச் செய்யும். அதன் பிறகு உறவில் இறங்கும்போது நிச்சயம் அது பிரகாசமான விளக்காக சுடர் விட்டு எரியும் என்பதில் சந்தேகமில்லை.
- See more at: http://www.athirady.com/tamil-news/news/229402.html#sthash.4yIHwViR.dpuf

ஆர்கஸம். செக்ஸ் உறவின் உச்ச நிலை. இதை அடைவதில் பலருக்கும் சிரமம் இருக்கும், சிலருக்கு ஆர்கஸம் என்றால் என்ன என்றே புரியாத நிலையும் இருக்கிறது. பெண்களுக்கு செக்ஸ் உறவின் போது ஏற்படும் உச்ச நிலைக்குத்தான் ஆர்கஸம் என்று பெயர். இதை அடைவதற்கு பலருக்கும் சிரமங்கள் ஏற்படுகிறது. இதைத் தவிர்க்க முடியும். முழுமையான இன்பத்தை அனுபவிக்கவும் முடியும்.
ஆர்கஸத்தை அடைவதற்கு எத்தனையோ வழிகள் இருந்தாலும், உடலை நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் வைத்திருந்தால் ஆர்கஸத்தை முழுமையாக அடைய, செக்ஸ் உறவின் இன்பத்தை முழுமையாக அனுபவிப்பது எளிதாகிறது என்கிறார்கள் டாக்டர்கள்.
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்து வரும் பெண்களுக்கு ஆர்கஸம் எளிதாக ஏற்படுவதாகவும், மேலும், செக்ஸ் உறவின்போது இன்பம் அனுபவிப்பது கூடுதலாவதாகவும் டாக்டர்கள் கூறுகிறார்கள்.
குறிப்பாக இடுப்பு தொடர்பான உடறபயிற்சிகளை செய்யும் பெண்களுக்கு ஆர்கஸம் ஏற்படுவது அதிகரிக்கிறதாம். ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட ஆர்கஸத்தை அடைவதும் அவர்களுக்கு எளிதாகிறதாம். முன்பை விட தாங்கள் மிகுந்த இன்பத்தை அனுபவிப்பதாகவும் இதை அனுபவித்த பெண்கள் கூறுகிறார்கள்.
இதுதொடர்பாக எடுக்கப்பட்ட சர்வே ஒன்றில் கலந்து கொண்ட பெண்களில் 82 சதவீதம் பேர் இடுப்பு தொடர்பான உடற்பயிற்சிகளை செய்யத் தொடங்கிய நான்கு வாரத்திற்குள் தங்களது செக்ஸ் வாழ்க்கையில் பல பிரமிக்கத்தக மாற்றங்களை சந்தித்ததாக கூறுகின்றனர். 92 சதவீதம் பேருக்கு முன்பை விட அதிக அளவிலான இன்பம் செக்ஸ் உறவின்போது கிடைத்ததாக கூறியுள்ளனர்.
உடற்பயிற்சி செய்வதால் உடல் மட்டும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதில்லை மாறாக பெண்களின் செக்ஸ் வாழ்க்கையும் கூட சிறப்பாக, சீராக அமைகிறது. இன்பத்தை முழுமையாக துய்க்க அவர்களுக்கு எளிமையான வழி கிடைக்கிறது என்பது டாக்டர்களின் கருத்து. ஆர்கஸத்தை அடைவதற்கு உடற்பயிற்சி ஒரு வழி. இது போக மேலும் பல வழிகளும் உள்ளன.
செக்ஸ் உறவின்போது நமக்கு அதாவது பெண்களுக்கு வசதியான பொசிஷனைத்தான் அவர்கள் பின்பற்ற வேண்டும். அதை விடுத்து கணவர் கூறுகிறாரே என்பதற்காக தங்களுக்கு வசதியில்லாத பொசிஷனில் உறவு வைத்துக் கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இல்லாவிட்டால் வசதிக்குறைவான பொசிஷினில் உறவு கொள்ளும்போது அது பெண்களை மன ரீதியாக இறுக்கமாக்கி, ஆர்கஸம் வராமல் செய்து விடும்.
உறவின்போது மனதை லேசாக வைத்துக்கொள்வது அவசியம். நாம் உறவு வைத்துக்கொள்ளும் இடமும் அதேபோல முக்கியமானது. மனதுக்குப் பிடித்தமான, செளகரியமான இடத்தில் உறவு இருப்பது போல அமைத்துக் கொள்வதன் மூலம் இன்பத்தை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும், பதட்டமும் குறையும். அதை விட்டு விட்டு கிடைக்கிற இடத்தில் என்று போய் விட்டால் அது இன்பத்தை முழுமையாக அனுபவிக்க விடாமல் செய்து விடலாம்.
ஆர்கஸம் வருவதில் சிரமம் உள்ளவர்கள் வைப்ரேட்டர்களைப் பயன்படுத்துவதில் தவறில்லை. இது இன்பத்தைத் தூண்ட பயன்படும். இயல்பான உறவின் மூலம் முழுமையான இன்பத்தை, ஆர்கஸத்தை அனுபவிக்க முடியாத நிலை வரும்போது ஆர்கஸத்தை ஏற்படுத்துவதற்காக வைப்ரேட்டரை பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும் இது உங்களது கணவரின் மனதைப் பாதிக்காத வகையில் இருப்பது அவசியம்.
உறவுக்கு முன்பாக செக்ஸியான நினைவுகளால் உங்களது மனதை நிரப்பிக் கொள்ளுங்கள், நிறைய கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள்.அந்த நினைவுகள் உங்களுக்குள் ஆர்கஸத்தை வேகமாக வருவதற்கு பேருதவி செய்யும். கற்பனை என்பதே ஒரு தூண்டுவிக்கும் சாதனம் போன்றதுதான்.
உறவின்போது உங்களது கவனம் செக்ஸில் மட்டுமே இருக்குமாறு பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். திசை மாறி செல்ல விட்டு விடாதீர்கள். அந்த சமயத்தில் வேறு எதைப் பற்றிய சிந்தனையும் இருக்கக் கூடாது. உறவின்போது அதில் மட்டுமே முழுமையாக ஈடுபட வேண்டும். அப்போதுதான் கவனம் முழுக்க உறவிலேயே இருக்கும், உணர்வுகளும் தடங்கலின்றி பொங்கிப் பெருகும். உண்மையான இன்பத்தை அனுபவிக்க முடியும்.
உணர்வுகளைத் தூண்டுவிக்கவும், செக்ஸ் ரீதியான மூடுக்கு வருவதற்காகவும் செக்ஸியான படங்களைப் பார்ப்பது, வீடியோ பார்ப்பது, இன்டர்நெட்டில் பிரவுஸ் செய்வது போன்றவற்றை மேற்கொள்வதில் தவறில்லை. அதேசமயம், அதில் உள்ளதைப் போல நடக்க மட்டும் முயற்சிக்கக் கூடாது. அதைப் பார்த்து உங்களது மூடை தயார் செய்ய அது ஒரு கருவியாக இருக்கலாம், அவ்வளவுதான்.
உறவுக்கு முன்பு கணவரும், மனைவியும் சேர்ந்து ஜாலியாக சிறிது நேரம் பேசிக் கொண்டிருப்பது அவசியம். அந்தப் பேச்சில் செக்ஸ் வாசனை தூக்கலாக இருக்குமாறு பார்த்துக் கொள்வது அதை விட அவசியம். இருவரும் மன ரீதியாக, உணர்வு ரீதியாக அதி வேகமாக தூண்டப்படும் வகையில் பேச்சுக்கள் இருக்க வேண்டும். சின்னச் சின்ன விளையாட்டுக்கள், முத்தங்கள், உரசல்கள் உங்களுக்குள் உணர்வுத் தீயை கொழுந்து விட்டு எரியச் செய்யும். அதன் பிறகு உறவில் இறங்கும்போது நிச்சயம் அது பிரகாசமான விளக்காக சுடர் விட்டு எரியும் என்பதில் சந்தேகமில்லை.
- See more at: http://www.athirady.com/tamil-news/news/229402.html#sthash.4yIHwViR.dpuf

பெண்களின் பிறப்பு உறுப்பில் இருந்து வெளிப்படும் திரவங்கள்

ஒரு பெண்ணின் பிறப்பு உறுப்பிலே (VAGINA) இருந்து திரவம் (நீர் போன்ற ) வெளிப்படுதல் எல்லாப் பெண்க ளாலும் உணரப்படும் ஒரு நிகழ்வு. பிறப்பு உறுப்பிலே உள்ள சுரப்பிகள்(GLANDS) இந்த திரவத் தன்மையான பதார்த்தங்களை வெளியிட்டு பிறப்பு உறுப்பிலே ஈரத்தன்மையை பேணும்.
இவ்வாறு ஈரத்தன்மை பேணப் படுவது அந்த பெண்ணின் உறுப்பு சுகாதாரமாக‌ (HEALTHY AND CLEAN) இருப்பதற்கு அத்தியாவசிய மாகும். மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு இந்த சுரப்பிக ளின் தொழிற்பாடு குறைவதால் அவர்களின் பிறப்பு உறுப்பு உலர் ந்த நிலையை அடைந்து காணப்படும். இதனாலேயே அவர்க ளுக்கு பாலியல் தொடர்பிலும் நாட்டம் குறையும். மேலும் பல அசொகரியங் களை இது கொடுக்கலாம்.
இவ்வாறு சாதாரணமாக வெளிப்படும் திரவமானது, சில பெண்களுக்கு மன ரீதியான உளைச்சலைக்கொடுக்கலாம். தங்களுக்கு ஏதோ நோய் இருக்கிறது அதனாலேதான் இந்நிலை ஏற்படுகின்ற து அவர்கள் கூச்சப்பட்டு வெளியில் சொல்ல முடியாமல் மனதி ற்குள்ளே வருந்திக் கொண்டிருக்கலாம்.
உண்மையில் பிறப்பு உறுப்பிலே இருந்து வெளிவருகின்ற திரவ ங்கள் பற்றி ஒவ்வொரு பெண்ணும் தெளிவாக அறிந்து வைத்தி ருக்க வேண்டியது அவசியமாகும். ஏனெ றால் சில நோய்களில் கூட இவ் வாறு திரவங்கள் வெளிவரலாம்.
சாதாரணமாக வெளிவருகிற திரவமானது தெளிவானதாக (CLEAR) எந்த விதமான கெட்ட மனமும் இல்லாததாக இருக்கும். இது அவர்களின் உள்ளாடையில் பட்டு உலரும் போது பால் (MILKY) போன்ற அல்லது தெளிவானதாக இருக்கும். இதுவே வெள்ளை படுதல் என்று நம் பெண்களால் அழைக்கப் படுகிறது.

சாதாரணமாக வெளிவரும் திரவம்
மேலும் இந்த திற வெளிப்பாடானது மாதவிடாயின் போது, உடலு றவின் போது, கர்பம் தரித்திருக்கும் போது போன்ற சந்தர்ப்பங் களில் அதிகரிக்கலாம்.
ஆனால் இவ்வாறு இல்லாமல் திரவமானது பச்சை அல்லது மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்குமானால், கெட்ட மனமுடைய தாக இருக்குமானால், அல்லது தயிர் போன்று தடித்த கட்டி(THICK) போன்ற திரவமாக இருக்குமானால் இது குறிப்பிட்ட சில நோய்களின் அறி குறியாக இருக்கலாம். இவ்வாறான சந்தர்பத்தில் வைத்தியரை நாடி தகுந்த மறுத்ததை எடுத்து சில நாட்களுக்கு உட்கொண்டா லே போதும் இந்தப் பிரச்சினை சுகமா கி விடும். இது பொதுவாக கிருமி களின் தொற்றுகளால் ஏற்படும்.
மேலும் இந்தத் திரவமானது மிகவும் சகிக்கமுடியாத மனமுடையதாக, அல்லது இடையிடையே ரத்தம் போகு ம்போது இது புற்றுநோயின் அறிகுறி யாக கூட இருக்கலாம்.
பெண்னுருப்பிலே இருந்து திரவம் வெளிப்படுகின்றது என்று அஞ்சினால், முதலில் அதன் தன்மையை அவதானியுங்கள்.
கீழே வரும் மாறன்கள் உங்கள் பிறப்பு வழித் திரவத்தில் இருந் தால் உடனேயே வைத்தியரை நாடுங்கள்.

• தயிர் தன்மையான வெள்ளை கட்டிகள் வெளிவருதல்
• பச்சை அல்லது மங்க்ச்சல் நிறத் திரவம் வெளிவருதல்
• சகிக்க முடியாத மனம் கொண்ட திரவம் வெளிவருதல்
• அதிக ரத்தம் போகுதல் அல்லது மாதவிடாய் அல்லாத நேரத்தில் ரத்தம் போகுதல்

இவை எதுவும் இல்லாமல் சாதரணமான பால் போன்ற அல்லது தெளிவான திரவங் கள் வெளிவந்தால் இது உங்களில் மட்டு மல்ல எல்லாப் பெண்களிலும் உங்கள் பிறப் புறுப்பை சுத்தமாக வைத்தி ருக்க ஏற்படுகி ன்ற சாதாரணமான நிகழ்வே! இதற்காக அச்சப் படத்தேவை இல்லை.

செக்ஸ் என்பது திகட்டாத இன்பம் … அனுபவியுங்கள்..

செக்ஸ் என்பது ஆபாசம் அல்ல என்பதை முதலில் புரிந்து கொள்வது நல்லது. அது ஒரு உணர்வு. அந்த உணர்வை, அதற்குரிய வகையில்தான் தணிக்க வேண்டுமே தவிர அலங்கோலமான வழியில் அதை ‘ஆப்’ செய்ய நினைத்தால் கசப்புணர்வுதான் இறுதியில் மிஞ்சும்.
சிலர் உறவின்போது பல தவறுகளைச் செய்வார்கள். அதைத் தவிர்ப்பது உறவுக்கும், உறவில் ஈடுபடுவோரின் மனங்களுக்கும் நல்லது. அது என்ன தவறுகள் என்பதைப் பார்ப்போமா…
நிறைய முத்தம் கொடுங்கள்
செக்ஸ் உறவின்போது பலரும் செய்யத் தவறுவது நிறைய்ய்ய்ய்ய முத்தம். இருவரும் இணையும் அந்த ரம்மியமான தருணத்தை மேலும் மேலும் இனிமையாக்க உதவுவது எண்ணிக்கைக்குள் வராத அளவு முத்தமிடுவதுதான். இங்குதான், அங்குதான் என்றில்லாமல் நினைக்கும் இடத்தில், கணக்கே இல்லாமல் முத்தமிடுங்கள். இது இருவருக்கும் இடையிலான அன்பை அதிகரிக்க உதவும். அளவு கடந்த ஆசையை தட்டி எழுப்ப உதவும். முத்தத்தைதப் போல ஒரு சக்தி வாய்ந்த எதுவுமே இல்லை. எப்படிப்பட்ட ஆளாக இருந்தாலும் உங்களது முத்தம் அவரை தட்டி எழுப்பி உங்களை ஆனந்தபுரிக்குக் கூட்டிச் செல்லும்.
அவசரப்படாதீர்கள்
உங்களது பார்ட்னரும் செக்ஸ் மூடுக்கு வர வேண்டியது அவசியம். ஆனால் பலர் அவசரம் அவசரமாக எதையாவது செய்து பார்ட்னரை டென்ஷன்படுத்துவார்கள். அதற்குத்தான் நிறைய நேரத்தை முன்விளையாட்டுக்கு செலவிட வேண்டும் என்பது. முன் விளையாட்டை அதிகரிக்கும்போது தானாகவே இருவருக்கும் நல்ல மூடு வந்து விடும்.
சரியான இடத்தில் தொடுங்கள்
முன்விளையாட்டின்போது சிலர் தேவையில்லாமல், உணர்ச்சிகள் அதிகம் வெளிக்கிளம்பாத இடங்களைத் தொட்டும், தடவியும், கடித்தும் மேலும் டென்ஷனைக் கூட்டுவார்கள். அப்படி இல்லாமல், உங்களது துணையை எந்த இடத்தில் தொட்டால் சிலிர்ப்பார், எப்படித் தொட்டால் சிரிப்பார், எந்த மாதிரி தொட்டால் சிலாகிப்பார் என்பதைத் தெரிந்து கொண்டு சரியாக குறி வைத்து விளையாடுங்கள். ஆண்கள், பெண்கள் எல்லோருக்குமே பொதுவாக கழுத்து, முதுகு, வயிறு உள்ளிட்ட பகுதிகள் கிளர்ச்சியூட்டக் கூடியவை. அதேபோல ஆண், பெண் உறுப்புகளில் விளையாடுவதும் கிளர்ச்சியைக் கூட்டக் கூடியவை.
பூ போல பாவியுங்கள்
சில ஆண்களுக்கு இந்தக் கெட்டப் பழக்கம் இருக்கும். அதாவது அப்படியே ஒட்டுமொத்த உடலையும் தூக்கி தனது துணை மீது போட்டு அமுக்கி விடுவார்கள். பெண் உங்களது வெயிட்டை எப்படித் தாங்குவார்.. அதையெல்லாம் யோசிக்க வேண்டும். பெண்களைப் பூ போல பாவித்து கையாள வேண்டும். எனவே மென்மையாக கையாளுங்கள். உடல் எடையை உங்களது துணை மீது வைத்து அவரைக் கஷ்டப்படுத்தாதீர்கள்.
மெதுவா.. மெதுவா…
கிளைமேக்ஸ் ஆண்களுக்கு எப்போதுமே சீக்கிரம் வந்து விடும். ஆனால் பெண்களுக்கு நேரம் பிடிக்கும். எனவே அதற்கேற்ற வகையில் உங்களது உறவின் வேகத்தைக் குறைத்தும், தணித்தும் விவேகமான முறையில் செயல்பட வேண்டும். அவரது இன்பத்தையும், சந்தோஷத்தையும், அனுபவிப்பையும் நீங்கள் மதித்து அதற்கேற்றார் போல நடந்து கொள்ள வேண்டும். விந்தணு வெளியேறுவதை தள்ளிப் போட நிறைய உபாயங்கள் உள்ளன. அதைக் கடைப்பிடித்து உங்களது துணையையும் களிப்பூட்டுங்கள்.
சொல்லாமல் செய்யாதீர்கள்
நீங்கள் வேகமாக உறவில் ஈடுபட்டு அதை விட வேகமாக விந்தணு வெளியிட்டு விடும் நிலை சில நேரங்களில் ஏற்படலாம். அது உங்களது துணைக்கு கடும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தி விடும். அதுக்குள்ளேயும் முடிச்சுட்டீங்களே என்று அவர் விசனப்பட நேரிடும். எனவே எனக்கு உச்சம் வந்து விட்டது என்பதை, வெளியேற்றி விடவா என்று உங்களது துணையிடம் ஒரு வார்த்தை சொல்லி விடுங்கள். அதற்கேற்றவாறு உங்களது துணை செயல்பட அது ஏதுவாகும்.
செக்ஸை ஆபாசமாக்கி விடாதீர்கள்
அதேபோல செக்ஸ் உறவை ஆபாசமான விஷயமாக மாற்றி விடக் கூடாது. அது ரொம்ப முக்கியம். செக்ஸ் உறவு என்பது ஒரு கலை. அதை நயத்தோடு அணுகுவதும், செயல்படுத்துவதுதான் நல்ல உறவுக்கு அழகு. நீங்கள் எதைச் செய்தாலும் அதை ரசித்து்ச செய்யுங்கள். மாறாக, அந்தப் படத்தில் அப்படிப் பண்ணானே, நாமும் அதே போலச் செய்யலாமா என்று ஆபாச பட நிலைக்கு கொண்டு போய் விடாதீர்கள். அது சீக்கிரமே உறவு கசந்து போக வழி வகுத்து விடும். அதேபோல சிலர் உறவின்போது படு ஆபாசமாக பேசக் கூடும். அதையும் தவிர்ப்பது நல்லது.
மெஷின் போல இயங்காதீர்கள்
உறவின்போது சிலர் மெஷின் போல இருப்பார்கள். அதுவும் தவறு. ஏதோ ஜிம்முக்குப் போய் உடற்பயிற்சி செய்வது போல சில ஆண்கள் இயங்கக் கூடும். அதுவும் தவறு. ரசித்து, ஒவ்வொன்றையும் ருசித்து, அனுபவித்து, அழகியலோடு செய்யும்போதுதான் உறவுகள் இனிக்கும், சுவைக்கும்.

இளம் வயதில் காம உணர்வை கட்டுப்படுத்த அவசியம் தெரிந்துவைத்திருக்க வேண்டியது

எப்போதும் உங்களை பிஸியாகவே உங்களை வைத்திருங்கள். சுய இன்பம் என்பது ஒரு சாதாரண சமாதான நடவடிக்கையே ஆகும். அதனால் இப்பழக்கத்தில் ஈடுபடுவது தவறல்ல. ஆனால் காம உணர்வை கட்டுப்படுத்த பெண்களும் ஆண்களும் தெரிந்து கொள்வது நல்லது
இளம் வயதுகாரர்களுக்கு எச்.ஐ.வி தொற்றி எய்ட்ஸ் என்னும் ஆட்கொல்லி நோய் வருவதை பார்க்கும் போது தான் பாலுணர்வு கட்டுப்பாட்டு யுக்திகளின் முக்கியத்துவத்தை நாம் உணருவது கட்டாயமாகிறது.
யுக்தி ஒன்று:
இளம் வயதில் மூளை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இயங்குவதால் அதற்கு சதா தீனி தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் சரியான தீனி போடாவிட்டால் மனம் தன் விருப்பத்திற்கு ஏதாவது முருங்கை மரத்தில் ஏறி ஆடு ஆரம்பித்து விடும். அதனால் கதை, கவிதை, அறிவியல் ஆராய்ச்சி என்று அறிவுக்கு உணவு போட்டுக் கொண்டே இருந்தால் மனதில் வெறுமை தோன்றாது.
யுக்தி இரண்டு:
தனிமையை முடிந்தவரை தவிர்த்து விடுங்கள். செய்வதற்கு எதுவுமே இல்லாத போது, தனியாக இருப்பது கண்டதையும் பரீட்சித்து பார்க்க தூண்டி விடும். எனவே எப்போதும் பலர்சூழ இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
யுக்தி மூன்று;
விளையாட்டில் ஈடுபடுங்கள்-&அது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஹார்மோன்களைச் செலவழிக்க ஒரு நல்ல வடிகாலாகவும் அமைகிறது.
யுக்தி நான்கு:
ஏதாவது சுவவாரசியமான பொழுதுபோக்கை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அந்த பொழுது போக்கில் ஈடுபடும் போது பிற தேவையில்லாத எண்ணங்களை மறந்து சுவாரஸ்யத்தில் மனம் லயிக்குமாறு செய்யுங்கள்.
யுக்தி ஐந்து:
பெற்றோருக்கு உதவி செய்யும் வகையில் வீட்டு வேலைகளில் உடலை வருத்தி உழைத்தால் கூட சில தேவையில்லாத காம எண்ணங்கள் வருவதை அறவே தவிரிக்க இயலும்.
யுக்தி ஆறு:
காம உணர்வு தலைதூக்கினால் சுய இன்பமா, வெறும் கற்பனையா, சைட் அடிப்பதா ஏதாவது ஒரு சமாதான நடவடிக்கை தானாக தலைதூக்கும். கொஞ்ச நேரத்தில் மனம் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பி விடும். உடனே அடுத்தடுத்த வேலையை பாக்க நகருங்கள். இன்னும் கொஞ்ச நேரம் என்று இதிலேயே மூழ்கி வேதாளத்தை உயர உயர முருங்கை மரத்தில் ஏற்றி விடாதீர்கள்.

அதிகாலை அரவணைப்பு அவசியம்

அதிகாலை அரவணைப்பு அவசியம் 

அதிகாலையில் அலாரம் அடித்து எழும் போது அருகில் அரைமயக்கத்தில் உறக்கத்தில் இருக்கும் மனைவியைப் பார்க்கும் போது லேசான சபலம் எழுவது இயல்புதான்.இரவு நேரத்து கசகசப்பு இல்லாமல் அதிகாலை வீசும் தென்றல், லேசாய் கேட்கும் பறவையின் ஒலி என ரம்மியமாய் உணரச் செய்யும் காலை நேரத்தில் காதலும் இணைந்து கொண்டால் அன்றைய பொழுது மகிழ்ச்சியானதாய் தொடங்கும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.

லேசாக தொடும்போதே சிணுங்கினாலும் கணவரின் அணைப்பில் அடங்கிப் போய் விடுவார்களாம். அலுவலகத்திற்கு செல்லவேண்டும் என்று மனதில் அலாரம் அடித்தாலும் அன்பான அணைப்பை மீள முடியாமல் கடைசியில் கணவரின் அணைப்பில் சரணடையும் மனைவிகள்தான் அதிகம். ரொமான்ஸ் அலாரம்
ரொமான்ஸ் அலாரம் டைம்பீஸ் எல்லாம் காலாவதியாகிவிட்டது பாஸ்.
செல்போனில் அலாரம் வைப்பதுதான் பேஷன். எனவே இரவில் டயர்டாகி தூங்கிவிட்டாலும் அதிகாலையில் ரொமான்ஸ் வேண்டும் என்றால் மனதிற்கு பிடித்த பாடலை செல்போனில் ஒலிக்கச் செய்யுங்கள். இயற்கையின் ஆசீர்வாதம்
இயற்கையின் ஆசீர்வாதம் இரவு நேரத்து உறவினை விட காலை நேரத்து உறவு உற்சாகத்தை அதிகரிக்குமாம். விடிந்தும் விடியாத காலை நேரத்தில் கனவோடு உறங்கிக் கொண்டிருக்கும் மனைவியின் மீது காதலைப் பொழிவதன் மூலம் இருமடங்கு அன்பு திரும்ப கிடைக்குமாம். ப்ரஸ் பண்ண மறக்காதீங்க
ப்ரஸ் பண்ண மறக்காதீங்க உறக்கம் தெளிந்த உற்சாகத்தில் உடனடியாக செயலில் இறங்க வேண்டாம் சுத்தமாக பல் விலக்கிவிட்டு ப்ரஸ்சாக அணுகுங்கள். சுவாசம் புத்துணர்ச்சிதான் கிளர்ச்சியை அதிகரித்து நெருக்கத்தை ஏற்படுத்துமாம்.
ஸ்பெசலாக சாப்பிடுங்கள்
ஸ்பெசலாக சாப்பிடுங்கள் இனி உறவுக்கு சனிக்கிழமை இரவுப் பொழுதுகளை விட ஞாயிறு காலைப் பொழுதுகளை தேர்ந்தெடுங்கள் என்கின்றனர். உற்சாகமான உறவு முடிந்த உடன் ஒரு வெந்நீர் குளியல், ஸ்பெசல் டிபன் என அற்புதமான நாளாக அமையும் என்கின்றனர் அனுபவசாலிகள்.

ஆரோக்கியம் அதிகரிக்குமாம்...

ஆரோக்கியம் அதிகரிக்குமாம்... காலங்கார்த்தால வேலை இல்லையா உங்களுக்கு என்று கணவரிடம் எரிந்து விழ வேண்டாமாம். காலை நேர உறவு உற்சாகம் தருவதோடு ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கிறதாம். டீ குடிப்பதைப் போல அழகான இசையை ரசிப்பதைப் போல மனைவியிடம் காலையில் அணுகும் ஆண்களுக்கு கை மேல் பலன் கிடைக்கும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.
உறவுப் பிணைப்பு கூடும்
உறவுப் பிணைப்பு கூடும் காலை சங்கமத்தில் ஆக்ஸிடோசின் அதிகம் சுரக்குமாம். இதன் மூலம் உடலும், உள்ளமும் ரிலாக்ஸ் ஆவதோடு கணவர் மீதான காதலும், பிணைப்பும் கூடும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.

காய்ச்சல் ஓடிப்போயிரும்
காய்ச்சல் ஓடிப்போயிரும் காலை நேரத்தில் ரெகுலராக உறவில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். சளி, காய்ச்சல் வராது. அப்படியே வந்தாலும் உடனே ஓடிப்போய்விடும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.
நீங்கதான் அழகு ராணி
நீங்கதான் அழகு ராணி காலை நேர செக்ஸ் மன அழுத்தம் போக்குவதோடு உங்களின் சருமம், நகம், முடி ஆகியவற்றை பளபளப்பாக மாற்றுகிறதாம். இதனால் உங்களை நீங்களே அழகு ராணியாக உணர்வீர்கள் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். You might like
உடம்பைக் குறைங்க..
அதில் உற்சாகம் அதிகரிக்கும்! காமசூத்ரா புத்தகம்... இப்போது 3டியில் பிரெஞ்சுகாரங்களுக்கு அந்த விஷயத்தில வேகம் அதிகமாம்! ஹைபர் டென்சன் இருந்தால் செக்ஸ் வாழ்க்கையை பாதிக்குமாம்! நீளமா இருந்தாதான் பெண்களுக்குப் பிடிக்குமாம்...! உறவில் உற்சாகம் தரும் முன் விளையாட்டுக்கள்... டென்சனா இருக்கா? நச்சுன்னு ஒரு முத்தம் கொடுங்களேன்.... பெண்களின் மனஅழுத்தம் குறைக்கும் ஓரல் செக்ஸ்... ஆய்வில் தகவல்

செக்ஸில் நீண்ட நேரம் விந்து வெளியேராமல் இருக்க தோப்புக்கரணம்

விந்து நீக்கம் செய்யாமல் செக்ஸ் அனுபவிக்க
முடியுமா?
பலரிடம் இது பற்றி பேசியிருக்கிறேன். செக்ஸ்
தொடர்பான நூல்களில்
அது பற்றி தேடியுள்ளேன். என் சுய
அனுபவத்திலும் பரிசோதித்துப்
பார்த்துள்ளேன்.
முடிவுகள் எதை காட்டுகின்றன என்றால்,
பலருக்கு, செக்ஸ் செய்தால் நிச்சயம்
விந்து நீக்கம் ஏற்படும் என்ற தவறான
ஒரு கருத்து உள்ளது. ஆனால் உண்மையில்
அவ்வாறு இல்லை.
முதலில் ஆணும் பெண்ணும்
வெவ்வேறு அளவு நிலைகளில் செக்ஸ்-இன்
உச்ச நிலை அடைகிறார்கள் என்ற
உண்மையை நாம் புரிந்துக்கொள்ள வேண்டும்.
எந்தெந்த நிலையில் ஆண் உச்சத்தை அடைய
வாய்ப்புள்ளது என்று பார்ப்போம்.
- ஒரு பெண்ணைப் பார்த்தவுடன்
(உடை அகற்றாமல்) விந்து வெளியாக
முடியும்.
- ஒரு பெண்ணை முத்தமிடும் போதும்
விந்து வெளியாக முடியும்.
- ஒரு பெண்ணை தடவும் போதும்
விந்து வெளியாக முடியும்.
-ஒரு பெண்ணை நிர்வாணமாக பார்த்தவுடன்
விந்து வெளியாக முடியும்.
- ஓரு பெண்ணின் மார்பகத்தை சுவைக்கும்
போதும் விந்து வெளியாக முடியும்.
- அவள் பெண்ணுறுப்பில்
ஆணுறுப்பை லேசாக வைத்தவுடன்
விந்து வெளியாக முடியும்.
- அவள் உறுப்பில் ஆண் உறுப்பை இயக்கும்
நேரத்திலும் விந்து வெளியாக முடியும்.
- அவள் உறுப்பில் ஆணுறுப்பை இயக்காமல்
சும்மா வைத்திருந்தாலே விந்து வெளியாக
முடியும்.
ஒவ்வொன்றாக, இப்படி புட்டு-
புட்டு வைப்பதற்கு காரணம், ஒரு ஆண்மகன்
ஒரு பெண்ணுடன் உறவு கொள்ளும்
பொது எந்த கட்டத்தில் விந்து வெளியாக
வாய்ப்பு உண்டு என்பதனை தெளிவாகத்
தெரிந்து வைத்திருக்க வேண்டும் என்று நான்
கருதுகிறேன். இல்லாவிட்டால்,
விந்து விட்டவன் நொந்து கெட்டான் என்ற
கதைதான்.
பெண்ணின் காலணிகளைப் பார்த்தவுடன்
விந்து வெளியான ஆண்களும்
உண்டு என்று செக்ஸ் புத்தகங்களில்
படித்ததுண்டு.
இவ்வாறு எந்த நேரத்திலும் ஒரு ஆண்
விந்து நீக்கம் செய்ய முடியும் என்பதால்,
ஆணின் இன்ப நேரம் ஒரு சில வினாடிகளில்
முடிந்து விட வாய்ப்பு பிரகாசமாக உண்டு.
இந்த நுணுக்கம் புரிந்தவர்கள் மணிக்கணக்கில்
விந்து நீக்கம் செய்யாமல் ஒரு பெண்ணிடம்
செக்ஸ் செய்ய முடியும். அது சாத்தியமே!
தேவை 2 விஷயங்கள்.
1. ஆணுறுப்பின் கூடுதல் விறைப்புத்
தன்மை.
2. உடலில் போதிய சக்தி.
இன்றைய பணி சூழலில், பலருக்கு ஆண்
உறுப்பின் விறைப்புத்
தன்மை குறைந்துவிடுகிறது.அது இயல்பானதே
!
அதிக டென்ஷன், அலைச்சல்,கவலை, செக்ஸ்-
இல் பயம்,
உடற்பயிற்சி இன்மை போன்றவை ஆண்
உறுப்பின் விரைப்புத்தன்மை குறைய
காரணமாகின்றன.
விறைப்புத் தன்மை கூடணுமா?
காலையில் குளிக்கும் முன் 10 தடவ
தோப்புக்கரணம் போடுங்கள்.
மாலை குளிக்கும் முன் 10
தடவை தோப்புக்கரணம் போடுங்கள்.
தொடக்கத்தில் 10 போதும். ஒரு வாரத்தில்
விறைப்புத்தன்மை கூடுவதைப் பார்ப்பீர்கள்.
தேவைப்பட்டால், 10- கு மேல் போடுங்கள்.
பத்து-பத்தாக 50 வரை போடலாம்.
பக்திமார்க்கத்தில் ஆண்கள்
பிள்ளையாருக்கு தோப்புக்கரணம் போடும்
வழக்கத்தை கவனிக்கவும்.
அதோடு, சுலபமான யோகாசனங்கள்
செய்யுங்கள். எந்த ஆசனங்கள் செய்தாலும்,
அது உங்கள் தொடை பகுதிக்கு பயிற்சியாக
இருப்பது நன்று. ஏனென்றால், ஆண்
உறுப்பை வலுப்படுத்த வேண்டும் என்றால்,
அதன் ரகசியம் தொடையில் உள்ளது.
மூச்சுப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
மூச்சை ஆழமாக இழுத்து விடுங்கள்.
இவையனைத்தும் தானாகவே ஆண்
உறுப்பை வலுப்படுத்திவிடும்.
தனியாக, மருந்து எதுவும் தேவையில்லை.
அது மட்டுமல்லாமல் , நன்றாக சாப்பிடுங்கள்.
உடலில் சக்தியை சேமித்து வையுங்கள்.
இவை போதும். நீண்ட நேரம் செக்ஸ்செய்ய..
ஆண் சீக்கிரமே இன்ப
நிலை அடைந்து உச்சத்தை எட்டி விடுவான்
என்று அறிவோம்.
பெண் எப்படி?
பெண் மெதுவாகத்தான் செக்ஸ்-இன்
உச்சத்தை அடைவாள். அதனால், அவள்
உச்சத்தை அடையும்வரை ஆண்
தாக்குப்பிடிக்க வேண்டுமே!
செக்ஸ்-இன் இன்ப நிலை
நேரம்
=> நேர்க்கோடு ஆணையும் வளைந்த
கோடு பெண்ணையும் குறிக்கிறது.
மேற்படி பார்த்தால், ஆண் சில நிமிடங்களில்
இன்ப உச்சத்தை அடைந்து விந்து நீக்கம்
ஏற்பட்டுவிடும் ஆனால், பெண், நீண்ட
நேரத்திற்கு பிறகே இன்ப
உச்சத்தை அடைகிறாள்.
அதனால் ஆண்கள், ஆண் உறுப்பின்
விறைப்பு தன்மையை பெருக்கி நீண்ட நேரம்
செக்ஸ்-இல் இருந்தால், உங்கள்
துணை பரிபூரண உச்ச நிலையை அடைவாள்.
அதன்பிறகு, நீங்கள் விருப்பட்டால்,
விந்து நீக்கம் செய்யலாம். இல்லாவிடின்
விந்து நீக்கம் செய்ய வேண்டாம். மறுபடியும்,
சிறிது ஓய்வுக்குப்பின் நீங்கள் செக்ஸ்-
கு தயாராகாகி விடுவீர்கள். மறுபடியும்
ஒரு ரவுண்டு போகலாமே!
ஆண்களிடம் உள்ள தவறான பழக்கம். ஆண்
உறுப்பை நுழைத்தவுடன் ஓயாமல்
இயங்குவது. இவ்வாறு செய்தால்
விந்து உடனே வெளியாகிவிடும்.
முதலில் மெதுவாக இயங்க வேண்டும்.
பிறகு சற்று வேகமாக. விந்து வெளிவரும்
போல் தெரிந்தால், இயக்கத்தை நிறுத்திவிட
வேண்டும் ஆனால், ஆண் உறுப்பை வெளியில்
எடுக்காமல் இருந்தால் நல்லது.
ஒரு வேலை, விந்தை கட்டுப்படுத்த
இயலாது என்று உணர்ந்தால்
உறுப்பை வெளியே எடுத்து விடவும். சில
வினாடிகள் ஓய்வு. அந்த ஓய்வு நேரத்தில்
சும்மா இருக்காதீர்கள். அவளின்
மார்பகத்தையும் உதட்டையும் ருசிக்கவும்.
தேவைப்பட்டால் கடிக்கவும்.
பிறகு, மறுபடியும் ஆண்
உறுப்பை பயன்படுத்தவும். இப்படியாக,
செக்ஸ் இன்பத்தை நீண்ட
நேரத்திற்கு அனுபவிக்க முடியும்.
ஒரு விஷயம் தெளிவாக ஆண்களுக்கு விளங்க
வேண்டும்.
செக்ஸ் இன்பத்தை 2 விதமாக
அனுபவிக்கலாம்.
ஒன்று, எடுத்த வேகத்தில்
காரியத்தை முடித்து ஓய்ந்தல். இது சில
நிமிடங்கள் தாக்குப்பிடிக்கும். மிக அதிகமான
இன்பம் அனுபவித்தது போல் தோன்றும்.
ஆனால், அப்படியில்லை. நீங்கள் உங்கள்
மனத்தில் தேங்கியிருந்த
வெறித்தனத்தை வெளியாக்கி விட்டீர்கள்.
அவ்வளவுதான்.
மற்றொன்று, இழுத்தடிப்பது. நேரத்தைக்
கடத்துவது. சுமார் அரை மணி நேரம், ஆண்
உறுப்பு விறைப்பாக இருந்து செக்ஸ்
செய்தால், ஒரு புதுமையான 'கணம்' உங்கள்
உறுப்பில் தெரியும்.
இதே ஒரு மணி நேரமாக இருந்தால், அந்த
'கணம்' அதிகரிக்கும். அந்த 'கணம்'
என்பது அன்ன?
அது மின்சக்தி என்று பிறகு தெரிந்து
கொண்டென். அந்த மின்சக்திதான் நம்
இன்பத்தின் அளவை பெருக்குகிறது. அந்த மின்
சக்தியை பெண்ணும் உணருவாள்.
இவ்வாறு மிக மெதுவாக, அவள்
உச்சத்தை அடையும் நேரத்தில்,
ஒரு கட்டத்தில் இருவருமே மிக உச்சத்தில்
இருப்பார்கள்.
முடிந்தால், அப்பொழுதும் விந்து நீக்கம்
செய்யாதீர்கள். நீங்கள் மிதப்பீர்கள்.

the size of the average Indian penis!

And the average size is 5.54 inches (14.07 cm) length and 3.11 inches (7.9 cm)

 77% men claimed to have measured their penis size before and the average length was found to be 5.54 inches (or 14.07 cm). Most people had penis sizes which were between 5.1-6 inches (38.84%) followed by 3.1-5 inches (32.49%) and 6.1-7 inches (16.69%).  About 3.76% had penises less than 3 inches which would mean that they suffer from the condition called micropenis. The average girth was found to be (circumference around the centre) 7.9 cm (1cm to 23 cm).

பெண்கள் உச்சகட்டம் அடைவதவற்கு ஆண்கள் எப்படி உதவ வேண்டும்?

 

ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் ஒருவகையான செயல்பாடு பிடித்திருக்கும். மார்பகத்தைச் சுவைப்பது அல்லது கசக்குவது, கிளைட்டோரிஸ் செயல்பாடு, பெண்ணுறுப்பு  செயல்பாடு என ஆளாளுக்கு ஆசை மாறுபடலாம். அதனால் பெண்ணுக்கு எந்த வகையில் செய்தால் அதிக ஆசையைத் தூண்ட முடியும்; எந்த செயல்பாடுகள் மூலம் உச்சகட்டத்தை அடைய விரும்புகின்றனர் என்பதை அறிந்து அந்த வகையான செயல்களில் ஈடுபட வேண்டும்

உச்சகட்டம் அடையும் பெண்கள் ஆண்களுக்குப் பிடித்த அணைத்து வகையான செயல்களிலும் ஈடுபடுவார்கள். குடும்பத்திலும் ஆண்களிடம் இசைந்து செயல்பட ஆரம்பிப்பார்கள். குடும்பம் என்ற பல்கலைகழகம் சிறந்த முறையில் செயல்பட வேண்டுமானால், படுக்கை அறையில் பெண்களுக்குத்  தேவையான உச்சகட்டத்தை கொடுக்க வேண்டியது ஆண்களின் கடமையாகும்.

ஒவ்வொரு முறை உறவுகொள்ளும் நேரதில்லும் பெண்களை உச்சகட்டத்துக்கு அழைத்து செல்வது கடினமாக இருந்தாலும் முடிந்தபோதெல்லாம் அதற்கான முயற்சிகளை எடுக்க வேண்டும். பெண்களிடம் படுக்கை அறையில் மட்டுமே அன்பைக் காட்டாமல் அவ்வப்போது கட்டிப்பிடிப்பது, முத்தம் கொடுப்பது, யாருமற்ற தனிமையில் கொஞ்சுவது போன்ற செயல்களிலும் ஈடுப்பட வேண்டும். ஆண், பெண் இருவரது உடலிலும் இருக்கும் இன்பத்தை பரஸ்பரம் பெற்றுக்கொள்வதில் தவறில்லையே!!!  

How to Increase Sperm Volume

When it's time to get down to business and make babies, you want to do everything you can to make that happen. Fortunately, there have been many studies about this in recent years, and increasing your sperm volume has been well researched and there are answers that might help. We'll show you a few ways to do this.

Changes in Diet

1. 1
   Modify your diet. The right changes in the things you eat can lead to more, as well as healthier, sperm. Don't underestimate this step.
   
   

   

   • Reduce or eliminate processed foods and switch to a diet low in fats, and high in protein. Eat many vegetables and whole grains, and buy organic foods when possible. Drink plenty of water. Anything that is beneficial to your overall health is also beneficial to your little mini-me's.
2. 2
   Increase your intake of foods rich in vitamin C and antioxidants. These nutrients can lower sperm defects and increase sperm motility. It is as easy as including an orange for dessert! A single 8-ounce (230 ml) glass of fresh orange juice contains about 124 milligrams of vitamin C — a full day's supply.
   
   

   
3. 3
   Take in plenty of mineral zinc. It's associated with increased semen volume, sperm count, and testosterone levels. Take in about 11mg daily, which you can get by eating oysters, beef, beans, and chicken.
   
   

   
4. 4
   Take in amino acids, as supplements or in food. Amino acids, traces of which can be found in meats, fruits, and vegetables, are believed to increase sperm count and keep the sperm from clumping. Amino acids that you can incorporate into your diet include:
   
   

   

   • L-Carnitine, which can be found in red meat and milk
   • L-Arginine, which can be found in nuts, sesame seeds, and eggs
   • L-Lysine, which can be found in dairy and cheeses
5. 5
   Try supplementing your diet with folic acid. Folic acid (Vitamin B9) may contribute to an increase for semen. The 400 micrograms daily are found in cereals, green leafy vegetables, legumes, and orange juice.
   
   

   
6. 6
   Increase your daily amounts of calcium and vitamin D. You can take supplements of both, or spend significant time in the sun so your body can synthesize vitamin D, and eat plenty of yogurt, skim milk, and salmon to boost your calcium intake. If you do spend more time in the sun, be sure to lather up with some sunscreen to prevent damage from harmful rays and possible melanoma.
   
   

   
7. 7
   Consume allicin, which comes from garlic. Allicin, an organosulfur compound, increases sperm volume by optimizing blood flow to your sexual organs, creating millions of happier sperm. Find new and interesting dishes to add to your garlic repertoire, or beast it and act like a real man by adding a clove or two of raw garlic to your vegetable smoothie in the morning.
   
   

   
8. 8
   Eat more of the following sperm-healthy foods. If you want your sperm to be brimming with healthy little apples of your eye, consider incorporating more of the following foods^[1] into your diet:
   
   

   

   • Goji berries (antioxidants)
   • Ginseng
   • Pumpkin seeds (omega-3 fatty acids)
   • Walnuts (omega-3 fatty acids)
   • Asparagus (vitamin C)
   • Bananas (vitamin B)

Changes in Lifestyle

1. 1
   Clean up your lifestyle. Certain lifestyle habits, which stress your body and immune system, will lead to a lower sperm count. If you are trying to make a baby, it's best to refrain from smoking, drugs (except prescription drugs — check with your doctor on this one), and alcohol in moderation.
   
   

   
2. 2
   Drop your drawers. Not literally, but make sure your testicles are not jammed up against your body. Heat will kill the little guys, so switch to boxers and give them some breathing room. If there's a reason that men are born with testicles on the outside of their body, it's for them to stay nice and cool.
   
   

   
3. 3
   Get off the bicycle. Bicycle seats are notorious for reducing sperm count, and if you think about it for a moment, you will realize why. The pressure, the jostling, the bouncing — none of these are what sperm enjoy. Switch to the car or the bus while you're in sperm production mode, and your workers will respond with higher production.
   
   

   
4. 4
   Get out of the hot tub. Yes, it's conducive to the right mood, but while you're making moony eyes, they're succumbing to heatstroke. Leave the tubbing for relaxation afterwards.
   
   

   
5. 5
   Lighten up. Stress kills, and while you may be able to handle it for a while, your sperm is not nearly so rugged. Stress can interfere with the hormones needed to assist in sperm production. Given any kind of emotional (or physical) abuse, and they'll wriggle off to that great scrotum in the sky, never to return.
   
   

   
6. 6
   Keep your weight in check. Being too large — or too small — can affect hormonal balance. Too much estrogen or too little testosterone will have a negative impact on your sperm count. So hit the gym before you hit the sack, and find new and interesting ways to keep yourself motivated, so you don't give up on your weight loss mission before it starts.
   
   

   
7. 7
   Knock off the steroids. While they may help you bulk up your muscles, your un-muscular testicles will shrink. Regardless of sperm count issues, who wants that? Anabolic steroids are harmful to your overall health.
   
   

   
8. 8
   Get your rest. Your body does most of the good production work while you sleep — and that includes sperm production. Get a full 8 hours of sleep every night when you're working on upping your sperm count.
   
   

   
9. 9
   Try PC muscle exercises. PC muscle exercises are used by men not only to last longer, but also to increase the volume of their sperm. There are many PC muscle exercises that you can do to both satisfy your partner and give your progeny the best shot at success.
   
   

   
10. 10
    Stay away from lubricants during sex. Lubricants, while helpful for the process, may be harmful for the results. That's because lubricants, including saliva, lotions, and jellies, can interfere with sperm movement. If you need to, try using vegetable oil, peanut oil, or a lubricant such as PreSeed, which may not harm your sperm.
    
    

    
11. 11
    Limit your exposure to toxic chemicals and radiation. Toxic chemicals and radiation can cause permanent damage to sperm. If you regularly work with toxic chemicals, be sure to wear protective covering (gloves, masks, etc.) so you limit exposure to your skin. Avoid areas that you know produce too much of radiation, and only opt for medical procedures involving radiation if necessary.
    
    

    
12. 12
    Take note. All the above advice will not only help you increase the quantity of sperm, it will also improve the quality. Keep them healthy, active, and ready for the journey to come, and with any luck, one of them will reward you by becoming a baby!
    
    

    

List of Supplements Proven to BOOST SPERM QUALITY AND COUNT

Men who wish to improve their sperm quality and count may want to consider these supplements:
Note: FertilAid does contain amounts within range of Zinc, B12, Selenium, CoQ10, L-Carnitine and Vitamin A.  Although I question if it's enough B12; according to the studies you may want to add extra B12 (I do).

• Vitamin C (500-1500 mg/day) Vitamin C helps to combat the pollution we are surrounded with. Pollution, particularly agricultural chemicals have been shown to cause much lower sperm counts. Vitamin C has been shown to reduce DNA damage in sperm by 91%. It is also shown to reduce agglutination and abnormalities. Vitamin C (1000mg) per day raised sperm counts by 140% in the first week in one study and 200 mg increased sperm counts by 112% in the first week. After 60 days the 200 mg group had caught up with the 1000mg group. All of these men had impregnated their wives by the end of the study.
• Vitamin E (400-800 i.u. per day) Studies show that vitamin E can increase sperm potency by 2 ½ times. Two studies found that vitamin E supplementation lead to a 20% pregnancy rate in previously infertile men. That is higher than most assisted reproduction procedures! Take vitamin E in mixed tocopherol form. Take it with vitamin C but do not take it without consulting your doctor if you have anemia, poorly clotting blood, hyperthyroid, high blood pressure, or liver disease.
• Zinc (15-60 mg/day) Even a mild zinc deficiency can cause drastically lower sperm counts. Zinc may also improve sexual function. In one study, thirty-seven men with more than five years of infertility, and whose sperm counts were less than 25 million/ml took 60 mg of zinc daily for forty-five to fifty days. For the twenty-two patients with initially low testosterone levels showed an increase in testosterone and mean sperm count increased significantly, from 8 to 20 million/ml. Nine of the twenty- two wives became pregnant during the study. For the fifteen men with normal testosterone levels, sperm count increased slightly but there was no change in testosterone level and no pregnancies occurred. If you take zinc for longer than a few weeks you should add 1-3 mg of copper to prevent a copper deficiency.
• B-12 (10-100 mcg/day) and a B-Complex supplement can help balance testosterone and LH/FSH secretions. Lack of B-vitamins is very common in people who eat mostly refined and processed foods as well as those who smoke. Twenty-seven percent of men in one study with sperm counts under 20 million/ml took 1,000 mcg of vitamin B12 per day. As a result, their total sperm count increased in excess of 100 million/ml.
• Selenium (100-200 mcg/day) Selenium deficiency causes fragile sperm with easily broken tails. Semen is high in selenium so it must be replenished regularly. Selenium is toxic in large doses so don’t take more than 200 mcg day. One double-blind trial found that sperm counts doubled in previously infertile men after supplementation with selenium.
• Co-enzyme-Q10 (30-100 mg/day) increases sperm counts. Also an anti-oxidant.
• L-Carnitine (up to 3 grams per day) An Italian study found that 2 grams a day of carnitine for three months dramatically improved sperm counts and mobility.
• A good multi-vitamin including vitamin A. It is not a good idea to take vitamin A separately as it is very easy to overdose on this vitamin. A multi will not have enough of the other supplements, but it is a good starting place to make sure you are not missing anything. Vitamin A helps improve sperm production.
• Essential fatty acids (EFA) are even more important for men than for women. Eat lots of coldwater fish and ground flax seed or supplement with a combination of between 1-7 grams of fish oil and flax oil capsules. Fish oil and flax oil contain different EFA so you will need to add substantial amounts of both to your diet. EFA are important for lowering your risk of diabetes and heart disease, improving overall health, and improving sperm count. Be careful about taking too much if you are on blood thinners. Be sure to choose distilled fish oil because oils such as cod liver oil contain toxic levels of vitamin A.
• L-Arginine (2-4 g) Arginine has shown very promising results in numerous studies on both sperm counts and motility. It is best used when everything else has failed.

Penis Enlargement Exercise - Part 2

INTRODUCTION

This next Exercise is a true sex secret. Its called The PC Exercise, and it just may save your life one day by helping prevent prostate cancer, as well as give you rock hard erections, and enable you to ejaculate further than you ever dreamed. It will also give you incredible power to hold back the urge to ejaculate until you feel the desire to. No more "minute man" syndrome.

Would you like to know an exercise that can restore a youthful erection, help to create mind-blowing orgasms (solo or with a partner), and even save your life by giving you a healthy prostate...?

Controlling ejaculation is a huge issue for many men, one that they are often too embarrassed to bring up. How do I control myself? How can I last longer, be firmer and do better? The answer is working out your pubococcygeus muscles (PC) muscles, by doing Kegel exercises for men.

PC muscles control the flow of semen and urine, the firmness of your penis during erection and the shooting power of your ejaculation. They are important, and if kept very strong, will see you into your golden years with a fantastical hard on. The great thing about Kegel exercises for men is that you can do them anywhere, anytime -- and nobody will know the difference.

You will be able to have better sex by being able to better control your orgasms and ejaculations, and last for longer, plus you may get the added kudos of being able to hold up a wet towel with your erection if you practice these Kegel exercises for men.

HOW DO I KNOW WHERE MY PC MUSCLES ARE?

The easiest way to find them is to stop your flow of urine next time you go to the bathroom. Another way to isolate them is to put your finger inside your anus; when you contract the right muscles, your anus will tighten. However you decide to find them, once they are found you need to practice feeling exactly where they are located -- it is easy to overcompensate for weak muscles by using the abdominals, buttocks or thighs. These must all stay relaxed when doing Kegel exercises for men.

NOW, ON TO THE DAILY KEGEL EXERCISES FOR MEN.

Note: These exercises are done hands-free. You do not “squeeze” anything with your hands as they are all done with your PC muscles.

KEGEL SESSION 1

Exercise A

Sets: 3

Quickly clench and release repeatedly for 10 seconds.
Take a 10-second break between sets.

Exercise B

Sets: 10

Clench and release repeatedly for 5 seconds.
Take a 5-second break between sets.

Exercise C

Sets: 3

Tighten and hold your PC muscle for 30 seconds.
Take a 30 second break between sets.
That’s it for today, but repeat these Kegel exercises for men daily for one week

KEGEL SESSION 2

Exercise A

Sets: 10

Clench and hold your PC muscle for 5 seconds.

Release and repeat.

Exercise B

Sets: 3

Quickly clench and release your PC muscle 10 times.

Exercise C

Sets: 3

Clench and release your PC muscle alternatively in long and short bursts for counts of 10.

Exercise D

Sets: 1

Tighten your PC muscle and hold for as long as you can. Aim for 2 minutes.

You can do the session 2 Kegel exercises for men for a week; however, feel free to progress if you feel you are strong enough. Remember that these are strengthening exercises, so start off slowly and build up, just like you would with any other muscle.

KEGEL SESSION 3

Exercise A

Sets: 30 (work your way up to more than 100)

Clench and release your PC muscle over and over again.

Exercise B

Sets: 5

Tighten as much as you possibly can (ensure that you are only squeezing your PC muscle).

Hold for 20 seconds.

Take a 30-second break between sets.

KEGEL SESSION 4

Exercise A

Sets: As many as you like.

Clench and release your PC muscle for 2 minutes every day.

Work your way up to doing 20 minutes 3 times a day -- you should eventually be able to perform 200 repetitions per session.

When can I do Kegels?

You can do Kegel exercises for men anytime, anywhere; there are very few places you can’t practice this. It is not recommended, however, to do these exercises when you are trying to concentrate on something else, as you may find yourself quite distracted. A great place to do them is on the couch in front of the TV or while stuck at traffic lights.

How will I know when something is happening?

You will know because you will be able to feel it, and so will your lover. A harder penis, better control and longer lasting sex are all benefits of having strong PC muscles. There is absolutely no excuse for not having these important sexual muscles in excellent working order. If you have trouble with premature ejaculation, try these exercises before you head to the pharmacy or your health professional.

What not to do

Don’t overdo it. It is often tempting to throw yourself into something head on, especially when it means better sex. However, as with any other muscle you are working out, you need to give it some time to heal between sessions. This means regular rests and not overdoing it. If you follow the exercise schedule as you see fit, you should soon be great -- listen to your body. It knows what it’s talking about!

Don’t use any other muscle during the exercises. It is sometimes difficult to isolate the PC muscles, especially if they are weak. Be aware of what you are doing, and if you feel like you are contracting any other muscles (mainly abdominals and thighs), then you need to relax and start again. Just remember that it might take a few weeks to build up some strength. Keep at it.

Kegels for women

Everyone can do these exercises, and they improve sex for everyone. If you and your partner do these exercises, you will both see and feel the difference within weeks. Women will have more intense orgasms and be able to “squeeze” your penis while it’s inside her.

Testing it

You can do a little sexual experiment with her by resting your erection inside of her vagina, but not thrusting. Both of you can flex your PC muscles -- this stimulates her G-spot, and tickles you too. This is a fun way to test your progress.

KEGEL KOPULATION

Your sexual virility is dependent on many factors. Most of these you can control -- eating nutritious food, exercising regularly and keeping your prostate healthy. Since your PC muscle is so important to the function of your sexuality, it pays to keep it in good working order. Now you have the means, there’s no room for excuses.

PERFORMANCE ENHANCING EXERCISE: GLUTE FLEX'S:

Lie on your back and tense your buttocks. Flex your buttocks 5 times with a 3-second delay before unflexing. If you feel even a slight burn, then you are very out of shape. This is where most of your thrusting force comes from where sex is concerned. Your buttock holds most of your thrusting power and stamina, with your abdominal being second in line. Here's the Flexing exercise from start to finish:

Lie on your back, and make sure you are on a floor, or firm surface so that you have the appropriate resistance to force against (i.e., the carpet, floor, etc. Your bed is far to giving and will not work for this exercise.).

1. Flex your buttocks as hard as you can, holding for a slow 3 count, then unflexing. Do these 5 times to warm up.
2. Flex and unflex in a fast, steady pace for 3 sets of 50, or if you can't even do 50, do as many as possible. rest for 30 seconds between each set, and take in deep, slow breaths through your nose, and exhaling through your mouth.
3. Next, flex as hard as possible and hold for as long as you can until you start to tremble. Once trembling, unflex and repeat 5 times..
4. Repeat step 2.
5. Repeat step 3.
6. Finish by doing very rapid flexes continuously for 30 seconds or as long as you can.
7. Sit up and rest for several minutes.. This exercise will give you flex power and will increase your thrusting 10 fold after several weeks of exercising. They should be performed 5 days a week, for the rest of your life. This will also tighten and shape your buttocks, which will also be more appealing to your lover.