HOW TO PLAY WITH WOMENS BREAST

When kissing a breast it is best to start from the base, the farthest point from the nipple.

 Kiss, nibble, and lick the breast along the base, around the breast.

Move reeeeeally slow…like a snail

Come full circle

Then shift your mouth a little higher, about a

half inch above the base.

Repeat kiss-nibble-lick (k-n-l) around her breast along this new circle.

Come full circle.

Now move up a further half inch. Repeatk - n - l.

The circles get shorter, your mouth gets closer to the nipple.

It is the anticipation of your m outh on the nipple that truly arouses her; and the m ore you delay it, the m ore heightened her arousal.
At this stage some womenb e g (literally) their


lover to take nipple in mouth, or she’ll shove

nipple into his mouth herself. Such is the

power of anticipation. But control yourself;

she’ll thank you for it later.

Keep moving round and round the breast, higher and higher, closer and closer to the nipple.
Just before you reach the nipple, you arrive atthe dark patch around it, the areola.                                                                                 
                                                                                      Stop doing k - n - l here because

there’s a chance your lips or cheek may brush 

 against the nipple, and that might lessen   the anticipation.

                                                                              
Using just the tip of your tongue, lick the


circular patch of thea r e o la, round and round,

doing your best to avoid the nipple.



Finally, the nipple. Lick the nipple, then lightly blow on it.

This causes contrasting sensations of

heat/moisture and then cooling. Most women

love it. Do this all over her nipple.



Then lower your mouth on her nipple to cover

it completely with the moist warmth of your

mouth.


while her nipple is in your m outh, flick it around internally w ith your tongue.

Next take the nipple in your mouth and


alternately lick, suck and “flutter-tongue” it.

While at the same time kneading the breast

with increasing firmness.


          Time To Suck Harder

The Grind
With nipple in mouth, roll your lips inwards and press on the nipple

Your mouth looks like this with lips rolled inwards Now unroll your lips while squeezing firmly on the nipple. Then immediately, roll your lips back in. Unroll again. Roll and unroll your lips… repeatedly, causing ag r in d in g kind of pressure on the nipple.

The Gasket Pucker up your lips around the nipple to form a sealing gasket around it. 

Puckered lips look like this Then suck in and outwithout breaking the seal;so the nipple feels alternating currents of vacuum and pressure.

Keep checking w ith your partner if she is com fortable w ith the intensity. Avoidteeth!

Finish by licking her breast all over, like a puppy licks his master's face
Slow, wet, unhurried,

generous licks from one

point to the other with the

broad of your tongue, until

her entire breast is wet and

gleaming all over.

                 More Tips
 
1. Using hands While your mouth works on her breast, gently squeeze its base with one hand, while fondling the other breast with your other hand.


Squeeze a w om an’s breast as if you’re trying to locate a sm all pearl-sized object lodged inside, and then nudging it upw ards and out through the nipple. Start from the base, squeeze all over, slow ly m oving your hand upw ards, until you’re squeezing just the tip of the nipple. Repeat.
 
2. Increase her nipple’s sensitivity You can make her nipple feel extra sensitiveby stretching it. Place a finger on either side of

the nipple just outside the areola. Press lightly

and slide your fingers apart to make the nipple

taut. This exposes more of the nipple’s nerve

endings. Now start licking or sucking.

5. The caress Rub some massage oil on your

palm and rest it on the breast

with the fingertips around its                                       

base. Lift your hand towards the

nipple while your fingertips

caress the sides of the breast,



until they are holding on to the nipple at the

top. Squeeze and pull on the nipple gently or

hard depending on what she likes or how

aroused she is. Repeat.

6. One by one, or both together? Perhaps she prefers your fingers caressing one


breast while your lips suck the other nipple.

Or maybe she finds that distracting and

prefers you lavish all your attention on ONLY

one breast at a time. Or perhaps she would

like your hand caressing her thigh or some

other part of her body. Ask her

7. What wom en dislike: 1.Twistin g : Guys, nipple twisting is NOT


hot. Twisting her nipples as if tuning a

radio station is what a lot of sexually

uneducated guys do.



2.Bitin g : Biting her breasts or nipples

too hard, whether deliberately or in the

heat of passion, is a SURE way to turn

off most women.



Unless specifically asked to, don’t do the above things. Also rem em ber : The sensitivity of her breasts can vary from w eek to w eek due to horm onal changes in her body, so alw ays be sensitive to her reactions.

Page 12 of 14 How to kiss a woman’s breast by Shiva ©2003-2007 All Rights Reserved 8. Using teeth Some women love their nipples being nibbled very, very gently. Rem em ber it’s a fine line betw een stim ulation and pain. 9. Ice and fire Sucking her nipple after sucking an ice-cube


can send delightful sensations through her

breast. Or if her nipples are already cold, then

sipping something warm just before sucking

them can be a welcome surprise.



10. Browse the neighbourhood Don't limit your attention to the breasts and nipples. Also kiss and lick the spacesb e t w e e n , underand around her breasts. Because these areas don't usually get much loving, you’ll find

them grateful and extra-sensitive to the

tongue.

11. Get her feedback Every woman is different. Ask her what she


liked about your technique and also what she

did NOT. What would she like you to do

MORE of, and what would LESS? What would

she like you to STOP doing entirely? Is there

something she would like you to ADD to the

technique?

                       Remember…

A common complaint of women is that men don’t know how to treat a breast. Here they have in their hands a most effective


tool to turn a woman on, but what do men

do… they squeeze it too hard, grab it, bite it,

do everything except make it feel good.



A woman’s breasts are delicate and sensual, treat them like that.

பெண்களுக்கான மார்பழகு தரும் உடல்பயிற்சி முறைகள்-வீடியோ இணைப்பு

Foods To Increase Breast Size

Last week, I touched on some techniques showing you how to make your breasts look bigger instantaneously. This week, we’re taking things to the next level. I’ve got a recipe for a meal that is full of ingredients that are sure to enhance your bust, plus a list of other foods to help increase breast size.
When I buy a cookbook or food related book I am always floored by the amount of ingredients listed. I typically flip through the recipes and bookmark the eye-catching ones that make my mouth water.
As I examine each appetizing dish more closely, I notice that several ingredients are crucial to each of the recipes I choose. If you do this with one of your cookbooks I’m sure you’d notice the same thing.
Why then, is it that I have to go to the trouble of writing out a grocery list? Why not provide (at the very least) a list of fundamental ingredients?
As this is such a grievous pet peeve of mine, I’ve taken it upon myself to put together a list of all the basic foods you might want to consider integrating into your diet somehow.
In my Amazon Kinde guide “BUSTED: How To Make Your Breast Bigger Naturally In 30 Days Or Less“, I go into much greater detail about each of these. If you want to learn more about how they can enhance the size of your breasts, you can download the guide from Amazon.com.

Boobie Boosting Basics

• Fenugreek Seeds
• Fennel
• Saw Palmetto
• Wild Yam
• Pueraria Mirifica Powder
• Licorice Powder
• Geranium Essential Oil
• Grapefruit Essential Oil
• Vitamin E Essential Oil
• Olive Oil
• Coconut Oil
• Beeswax
• Cocoa Butter
• Organic Honey
• Fresh Lemons

The aforementioned are all the essentials you need to make the creams, oils and booster beverages mentioned in the guide. Compiled all in one place, just for you!
Since herbs and oils are not about to make a tasty treat for you, as promised I am going to give you the recipe rich in foods to increase breast size.
Part of increasing your bust line has to do with increasing the amount of estrogen in your body. Estrogen is the main hormone that naturally stimulates breast growth; most notably during puberty and pregnancy.
You would be surprised by how many foods at your local farmers market are ripe with this bust-boosting hormone. Broccoli, cauliflower, carrots, kale, garlic, onions and beans like kidney, pinto and navy are just a few examples.
Now that we know what works, here’s that recipe I promised you. Enjoy!

Chest Enhancing Chili

Ingredients:

• 1/4 cup kidney beans
• 1/4 cup pinto beans
• 1/4 cup navy beans
• 1/4 cup chick peas
• 1/2 cup diced broccoli
• 1/2 cup diced cauliflower
• 1 large carrot chopped
• 1 small onion chopped
• 2 cloves of fresh garlic
• 1 can diced tomatoes
• 1 can tomato sauce
• 1 teaspoon chili powder
• 1 teaspoon cumin
• 1/2 teaspoon cayenne pepper
• salt and pepper to taste

After you have gathered all of your essential ingredients, simply follow along.

Step 1

In a large saucepan, add your fresh garlic and onion to 1-2 tablespoons of Olive Oil.

Step 2

Once the onion becomes transparent, add in your carrots, cauliflower, broccoli and diced tomatoes. Stir occasionally for 5-7 minutes or until the vegetables become a little softer.

Step 3

Next you want to add in your beans. Let them mix with the veggies for another 5 minutes before adding in your remaining ingredients.
The longer you let the chili simmer, the better it will taste (in my opinion!), but that is entirely up to you.
If you want to get fancy, make yourself some homemade garlic bread to dip in the chili et bon apetit!
I advise that you consult with your physician before increasing your estrogen intake too much as in some  rare cases, adverse side-effects have been known to occur. After all, it’s always better to be safe than sorry.

மார்பை எப்பொழுதும் அழகாக வைத்திருக்க...!!

சில பெண்களுக்கு வயதுக்கு ஏற்ப்ப மார்பக வளர்ச்சி காணப்படாது. அதை நினைத்து கவலை வேண்டாம். உங்களுக்காக சில டிப்ஸ்....

இன்று சில பெண்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் தன் மார் அழகு கெட்டுவிடும் என்று பால் கொடுப்பதை தவிர்த்துவிடுறாங்க. இதுதவறான கருத்து. சரியான முறையில் உள்ளாடை அணிந்தும், உடற்பயிற்சிகள் செய்தால் சரி செய்துவிடலாம்.

வயதுக்கு ஏற்ற மார்பக வளர்ச்சிக்கு:

* சில பெண்களுக்கு மார்புகள் சிறியதாக இருக்கும் அவங்களுக்கு வீட்டில் இருந்தபடியே செய்யக்கூடிய சின்ன சின்ன உடல்பயிற்சிகள் செய்து சரிசெய்யலாம்.

* நின்றுக்கொண்டு கைகள் இரண்டையும் மேலே தூக்கி இறக்குதால்.

கீழே உட்காந்து முதுகை நேராக நிமிர்ந்தி வைத்து மூச்சினை உள்ளே இழுத்து மெல்ல மூச்சினை விடவும். இதனை போல் தொடர்ந்து செய்யவும்.
* நன்றாக ஸ்கிப்பிங் செய்யவும்.

* மார்ப்புகளுக்கு என்று மருத்துவரின் ஆலோசனையின் படி breast developing cream வாங்கி மார்பில் தடவி மசாஜ் செய்யவும். அல்லது வீட்டிலே பாலாடையும் தேய்து மசாஜ் செய்யவும். விளம்பரங்களில் மயங்கி கண்ட க்ரீமை பயன்படுத்த வேண்டாம்.

* மசாஜ் செய்யும் பொழுது அழுத்தி தேய்க்க கூடாது.. வட்டமான முறையில் மசாஜ் செய்யவும்.

* உணவில் அதிகம் காய்கறிகள், கீரிம் உணவுகள், பால், முட்டை, சீஸ் போன்ற கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளவும்.

அளவுக்கு மீறிய வளர்ச்சி:* இந்த மாதிரி இருக்கும் பெண்கள் கட்டாயம் மசாஜ் செய்யக்கூடாது.

* இவற்கள் நடைபயிற்சி, வீட்டை துடைப்பது, துணியினை கையால் துவைப்பது போன்ற வேலைகளை செய்யவும்.

* அதிகமாக குறையும் என்று சொல்லமுடியாது. இது ஹார்மோன் பிரச்சனையால் தான் இந்த வளர்ச்சியிருக்கும் ஆகையால் மருத்துவரின் ஆலோசனை படி நீராவி சிகிச்சை அல்லது ப்ளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையின் மூலம் சரியாக்கலாம்.

* அதிக எண்ணெய் உணவுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை தவிர்த்து விடவும்.

சரிந்த மார்புக்கு:* குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுத்து மார்புகள் சரிந்து அழகில்லாமல் இருக்கும் அவங்க கட்டாய்ம் எப்பொழுதும் உள்ளாடையினை சரியான அளவில் தேர்வு செய்து போடனும்.

* அதிக இருக்கமில்லாத உள்ளாடையினை போடவும்.







* நின்றுக்கொண்டு கைகள் இரண்டையும் மேலே தூக்கி இறக்குதால்.

* கீழே உட்காந்து முதுகை நேராக நிமிர்ந்தி வைத்து மூச்சினை உள்ளே இழுத்து மெல்ல மூச்சினை விடவும். இதனை போல் தொடர்ந்து செய்யவும்.

* நன்றாக ஸ்கிப்பிங் செய்யவும்.தொடர்ந்து இவ்வாரு செய்தால் சில நாட்களின் உங்களின் பிரச்சனைகள் சரியாகிவிடும்.

  

For the sake of being honest, you can’t actually grow your breasts with exercises(that’s what the home remedies for breast enhancement are for that I talked about last week). What you can do is build up the underlying muscle to make the breasts you already have look perkier. As we women fight the never ending battle against gravity (this is even true for those of us with smaller bustlines), it’s important to do what we can to get ahead of it all. In this case, it means carving out a little time each day and really committing to a bust-enhancing exercise routine.
For perkier, firmer breasts in as little as 1 week, follow the breast enhancement exercises below:

Exercise 1 – Push Ups

Push ups are a great way to tone your core, upper body and give your boobs a lift. Though most of you probably know what a push up is, are you doing it right? Let’s see;
Step 1 – Face downwards and place your arms in line with your shoulders with your palms on the floor and your toes tucked under your feet. Your body should be parallel to the ground.
Step 2 – Keeping our body straight, push your body upwards and away from the ground. Focus on keeping your core tight, your bum low and really push through your shoulders until you are suspended by your hands and feet.
Step 3 – Once fully upright, lower yourself slowly within 4 inches of the ground and repeat.

A properly executed push up places enough pressure on your chest muscles to tone and build the muscles underneath your breasts.
You will get the best results by completing a minimum of 2 sets with 15 push up repetitions daily.

Exercise 2 – Side Swerves

This next exercise is great for those of you who spend 9-5 in an office because all you need is a chair and yourself.
Step 1 – Sitting straight on your chair, place your hands firmly on your hips.
Step 2 – Turn your body to the right as far as you can go with your back remaining straight. Be careful not to push too hard and hurt yourself. Hold this position for 10-15 seconds.
Step 3 – Repeat this exercise but move towards your left side and again, hold for 10-15 seconds. Repeat until you have completed this move 10 times on each side.

This movement will help develop muscle definition on the sides of your breasts and give them a more upright appearance. Just like with push ups, you will notice results in as soon as a week. To achieve the best possible results, be sure to do a set of these exercises at least once daily.
As you can see, both exercises listed are easy to do, with next to no equipment required and shouldn’t take more than 5-10 minutes out of your day, meaning you have no excuse not to do them!
Got time on your lunch break? Get down and give me 20!
The key to success is believing in yourself and of course, applying your new knowledge to your everyday life.

Breasts How to Handle Her Breasts

We asked 900 women how they want you to treat their girls. Check out what they had to say

I was checking

  out Women’s Health’s (awesomely redesigned) website the other day and came across an article on odd ways to orgasm. And although all five instances were really interesting, one in particular caught my eye: the Nipplegasm. Now, I’ve heard about women reaching climax through nipple stimulation before, but I never knew what the science was behind the bliss. (Well, that is until now!)
According to the piece:

“When the nipples are stimulated, oxytocin is released, which causes the same uterine and vaginal contractions associated with orgasm,” says ob-gyn Christiane Northrup, M.D., author of Women’s Bodies, Women’s Wisdom. “This brings more blood flow to the genitals and can trigger an orgasm.”

But just because our nipples can bring us to orgasm doesn’t mean we want you honing in on them like they’re bullseyes.
How can I say this with such authority? Well, for starters, I have them. So there’s that. Secondly, we sent out a survey!
We asked 900 women how they want you to treat their breasts. And if their responses convey one thing, it’s that you should probably take a broader approach to exploring her whole chest. (With your mouth.) Think you can handle that?
Here’s how the women’s answers break down.

Now go take advantage of your new-found knowledge!

பிராக்களில் இத்தனை வகைகளா!! (படங்களுடன் விளக்கம்)

டி-சர்ட் பிரா: இன்றைய இளம்பெண்களில் பலர் டி-சர்ட், துப்பட்டா இல்லாத டாப்ஸ் ஆகியவற்றையே அணிந்து கொள்ள ஆசைப்படுகிறார்கள். வழக்கமாக அணியும் பிராவை அணிந்து கொண்டு டி-சர்ட் போட்டுக்கொண்டால் என்ன டிசைன் பிரா அணிந்து இருக்கிறோம், முதல் கொக்கி யில் பிராவை மாட்டி இருக்கிறோமா? அல் லது இரண்டாவது கொக்கியிலா? – இது போன்ற புள்ளிவிவரங்கள் பார்ப்பவர் கண் களுக்கு தெரிந்து விடும். இப்பிரச்சினையை போக்க வந்ததுதான் டிசர்ட் பிரா. கப்பில் தையல் இல்லாமல் காணப்படும் இந்த பிராவை அணிந்து கொண்டால் நல்ல லுக் கிடைக்கும்.

டீன்-ஏஜ் பிரா: டீன் ஏஜின் (13 முதல் 19 வயது வரை) ஆரம்பத்தில்தான் மார்பகங்களின் வளர்ச்சி ஆரம்பமாகிறது. அந்நேரத்தில், சரியான பிராவை தேர்வு செய்து அணிய வேண்டும். அந்த சரியான பிராதான் இது. எந்தவொரு பிட்டிங்கும், கப் ஷேப்பும் இல்லாமல் இருக்கும் இந்த பிராவை டீன்-ஏஜ் வயது பெண்கள் அணி ந்து வந்தால் மார்பகங்கள் இறுக்காமல் இருக்கும். பிரா அணிவது அவசியம் என்ற எண்ணமும் அவர்களிடம் உருவாக உதவும்.

புல் போர்ட் பிரா: வழக்கமாக எல்லாப் பெண்களும் அணியும் பிரா இதுதான். இவ்வகை பிரா வாங்கும்போது, பிராவின் கப் சைசானது மார்பகத்தை முழுவதுமாக மறைத்து, தாங்கிப் பிடிக்கிறதா? என்று மட்டும் பார்த்துக் கொண்டால் போதுமானது.

நாவல்டி பிரா: திருமணத்தன்று பெண்கள் அணிவதற்கு உகந்த பிரா இது. பேப்ரிக், லெதர், லேஸ், சாட்டின் என்று பலவித மெட்டீரியல்களில் கிடைக்கும் இந்த பிராவை அணிந்தால் மென்மையான உணர்வை அனுபவிக்கலாம்.

ஸ்போர்ட்ஸ் பிரா: விளையாடும்போது அணிந்து கொள்ள ஏற்ற பிரா இது. இந்த வகை பிராவில் வழக்கமான பிராக்களில் தோள்பட்டையில் காணப்படும் ஸ்ட்ராப் இருக்காது. விளையாடும்போது உறுத்தலான உணர்வும் ஏற்படாது.

மெட்டர்னிட்டி பிரா: கருவுற்ற பெண்களுக்கான பிரத்யேக பிரா இது. கர்ப்பக் காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் மார்பகளவு அதிகரித்துக் கொண்டே வரும். அதற்கு ஏற்ற வகையில் இந்த பிராவும் விரிந்து கொடுக் கும்.

கன்வர்டபுள் பிரா: பார்ட்டிகளில் கலந்து கொள்ளும் பெண்களுக்கு என்றே உருவாக்கப்பட்டது இது. தோள்களை மறைக்காத மேற்கத்திய நவீன ரக ஆடைகளை அணிந்து கொள்ளும்போது இதை அணிந்து கொள்ளலாம்.

நர்சிங் பிரா: கைக்குழந்தை உள்ள பெண்களுக்கான பிரா இது. இதில், கப்பின் இணைப்பை மட்டும் உயர்த்தி விட்டு, குழந்தைக்குப் பால் கொடுத்து விடலாம்.
இப்படி பல வகைகள் பிராக்களில் உண்டு.

சிறிய மார்பகத்தை பெரிதாக்க, பெரிய மார்பகத்தை சிறிய மார்பகமாகக் காட்ட, தளர்ந்த மார்பகத்தை நோர்மலாக்க உதவும் பிராக்கள்…

மினி மைஸர்: இவ்ளோ பெரியதாக இருக்கே… என்று அவர்களது மார்பகத்தைப் பார்த்து வருந்தும் பெண்களுக்கு உதவும் பிரா இது. இது, மார்பகத் தை சற்று அழுத்தி அளவை சிறியது போன்று காட்டும். அவ்வளவு தான்.

பேடட் பிரா: அடுத்த பெண்களின் பெரிய மார்பகத்தைப் பார்த்து ஏங்கும் சின்ன மார்பகப் பெண்களின் ஏக்கத்தை தணிக்க உதவும் பிரா இது. சிறிய மார்பகத்தால் தாழ்வு மனப்பான்மைக்கு ஆளான ஒல்லி பெண்கள் இந்த பிரா வை அணிந்து கொண்டால், தராளமாக நிமிர்ந்து நடக்கலாம். எங்களுக்கும் பெருசுதான்… என்று சொல்லாமல் சொல்லி வாலிபர்களை கிறங்க வைக்கலாம். உங்கள து பிரா சைஸ் 30 என்றால், 32 சைஸ் பேடட் பிரா வாங்கி அணிய வேண்டும்.

புஷ் அப் பிரா: சில பெண்கள் பார்ப்பதற்கு கொழுக் மொழுக் என்று இருப்பார்கள். இவர்களது மார்பகமும் பெரியதாகவே இருக்கும். இப்படிப்பட்ட மார்பகம் கொண்டவர்களுக்கு சீக்கிரமே மார்பகம் தளர்ந்து போய் விடும். அவ்வாறு தளர்ந் து போன மார்பகத்தை நார்மலாக்க உதவுவது இந்த பிரா. இந்த பிராவின் அடிப் பாகத்தில் உள்ள ஜெல் நிரப்பப்பட்ட பேக், தளர்ந்த மார்பகங்களை சற்று நிமிர்த்த உதவுகிறது.

அண்டர் ஒயர் பிரா: இதுவும், புஷ்அப் பிராவைப் போன்று, தளர்ந்த மார்பகங்களுக்கு உதவுவதுதான். ஆனால், இதில் ஜெல் பேக் கிடையாது. இந்த வகை பிராவின் அடிப் பகுதியில் இருக்கும் ஒயர், தளர்ந்து போன மார்பகத்துக்கு கூடுதல் சப் போர்ட் கொடுக்கும். அவ்வளவே.

கியூட் வெட்டிங் பிரா: மேல்நாட்டு கிறிஸ்தவ திருமணங்களில் மணப்பெண், மார்பகத்திற்கு மேலே தோள் பகுதி முழுவதும் தெரியுமாறு விசேஷ ஆடை அணிந்திருப்பாள். அவ்வாறு ஆடை அணியும்போது இந்த வகை பிரா அணிவதுதான் பாதுகாப்பானது. இந்த பிரா பெரிய ஸ்ட்ராப்களுடன் இடுப்பு வரை நீண்டும் ஸ்லிப் போல இருக்கும். இந்தப் பிராவை அணிந்துகொண்டு க்ளோஸ் நெக் சுடிதாரோ, சல்வாரோ அணிந்து கொண்டால், அவ்வளவு அழகாக இருக்கும். தோற்றமும் கவர்ச்சியாகத் தெரியும்.

மெசக்டமி பிரா: கேன்சர் காணமாக மார்பகங்களை பறிகொடுத்த பெண்களுக்கான பிரத்யேக பிரா இது. இதில், கப்களுக்குள் சிலிகான் ஜெல்பேக்கு கள் இருக்கும். இதை அணிந்துகொண்டால், மார்பகம் இல்லை என்ற உணர்வே தெரியாது. அசல் மார்பகம் போன்ற தோற்றத்தையும், உணர்வையும் தரக் கூடியது இந்த பிராவின் தனிச் சிறப்பு. இந்த வகை பிராக்களை, ஆர்டர் செய்தால் மாத்திரமே வாங்க முடியும். விலை அதிகமாகவே இருக்கும்.

பெண்களின் மார்பகத்தை பெரிதாக்க பயிற்சிகள்

பெண்மையின் அழகைப் பிரதிபலிக்கும் முக்கிய அம்சங்களில் அவளது மார்பக வளர்ச்சியும் ஒன்று. ஆனால் சுமார் ஐம்பது சதவிகிதத்திற்கும் மேற்பட்ட பெண்கள் வயதுக்கேற்ற மார்பக வளர்ச்சி இன்றி அவதிப்படுவார்கள். சருமப் பிரச்சினை, கூந்தல் பிரச்சினை போன்று இதுவும் அழகு சம்பந்தப்பட்ட ஒரு பிரச்சினைதான் என்பது பல பெண்களுக்குப் புரிவதில்லை.

மார்பக வளர்ச்சி பாதிக்க பரம்பரைத் தன்மையும், ஹார்மோன் கோளாறுகளும் காரணங்களாக இருக்கலாம். பரம்பரைத் தன்மைக் கோளாறுகளை உடற்பயிற்சிகள், மசாஜ், உணவுக் கட்டுப்பாடு போன்றவற்றிலும் ஹார்மோன் கோளாறுகளை அதற்கான சிகிச்சையாலும் சரியாக்கலாம்.

மார்பகங்கள் சிறுத்துக் காணப்படுவோர் வீட்டிலிருந்தபடியே செய்துகொள்ளக் கூடிய சில பயிற்சிகள் இதோ...

• கைகள் இரண்டையும் மேலே உயர்த்தி இருத்தல்.
• நன்றாக நேராக நிமிர்ந்து சரியான நிலையில் உட்கார்ந்து கொண்டு மூச்சை உள்ளிழுத்து சிறிது நேரம் கழித்து வெளி யேற்றுதல்.
• நன்றாக, நேராக நிமிர்ந்து சரியான நிலையில் உட்கார்ந்துகொண்டு மூச்சை உள்ளிழுத்து சிறிது நேரம் கழித்து வெளி யேற்றுதல்.
• கைகள் இரண்டையும் ஸ்கிப்பிங் ஆடுவதுபோல மடக்காமல் சுழற்றுதல்.
• இடுப்பில் கைகளை வைத்தபடி தலையை முன்னும், பின்னுமாகக் குனிதல்.
• கைகளைத் தலைக்கு மேலே உயர்த்தி தட்டுதல், அதேபால கீழே நீட்டித் தட்டுதல்.
• கைகளை குவித்து வணக்கம் சொல்கிற மாதிரி சிறிது நேரம் உறுதியாக வைத்திருத்தல்.

மேற்கூறிய உடற்பயிற்சிகளை தினமும் பத்து முறைகள் செய்ய வேண்டும்.

உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர மசாஜ; மூலமும் இப்பிரச்சினையை ஓரளவுக்குக் குணப்படுத்தலாம். தரமான பாலாடை கொண்டு கழுத்தின் மேல் பகுதியிலிருந்து தடவி மார் பகங்கள் வரை நான்கு விரல் களால் வட்டமாக மசாஜ் செய்யவும்.

அதே மாதிரி வயிற்றின் கீழ்ப்பகுதியி லிருந்து மார்பகத்தின் மேல் பகுதி வரை வட்டமாக மசாஜ; செய்யவும். இவற்றையும் தினமும் குறைந்தது பத்து முறைகள் செய்ய வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி மசாஜ தவிர, தினமும் உணவில் நிறைய கீரைகள், பச்சைக் காய்கறிகள், பழங்கள், முட்டை போன்றவற்றையும், கொழுப்புச் சத்து அதிகமுள்ள பால், நெய் போன்றவற்றையும் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

மார்பக வளர்ச்சி அதிகமாக இருக்கும் பெண்கள் மசாஜ செய்யக் கூடாது. இவர்கள் உடலை வருத்தும்படியான உடற்பயிற்சிகளை, உதாரணத்திற்கு வீட்டைப் பெருக்குவது, துடைப்பது, நடப்பது, ஓடுவது போன்றவற்றையும் மேற்கொள்ள வேண்டும்.

நீராவி சிகிச்சை மூலமும் பெருத்த மார்பகங்களை சிறிய தாக்க முயற்சி செய்யலாம்.

இதைத் தவிர பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையின் மூலமும் அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றி, அளவைக் குறைக்கலாம். இவர்கள் பால், நெய், வெண்ணெய், தயிர் போன்ற கொழுப்புச் சத்துள்ள உணவு வகைகளை அறவே தவிர்க்க வேண்டும்.

வேக வைத்த காய் கறிகள், பழங்கள், கீரை, கொழுப்பு நீக்கிய பால், இளநீர் போன்றவற்றை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

மசாஜ் செய்வதன் மூலம் மார்பகங்களை பெரிதாக்கலாம்!

பெண்களுக்கு மார்பகம் மிகவும் முக்கியமான ஒரு அம்சமாக கருதப்படுகிறது. நிறைய பெண்களுக்கு அத்தகைய மார்பகமானது மிகவும் சிறியதாக உள்ளது. அதனால் பலர் மிகவும் சங்கடமான நிலைக்கு ஆளாகின்றனர். எனவே பல பெண்கள் மார்பகத்தை பெரிதாக வெளிப்படுத்துவதற்கு, பேட் உள்ள பிராக்களை அணிந்து கொள்கின்றனர். மேலும் சிலர் மார்பகத்தை பெரிதாக்கும் அறுவை சிகிச்சைகளை மேற்கொள்கின்றனர். ஆனால் அவ்வாறு அதிக பணம் செலவழித்து மார்பகங்களை பெரிதாக வெளிப்படுத்துவதற்கு பதிலாக, ஒரு சில இயற்கை வழிகளை பின்பற்றினால், பணத்தை செலவழிக்காமலேயே அழகான மார்பகங்களைப் பெறலாம். அதற்கு செய்ய வேண்டியதெல்லாம் மார்பகங்களுக்கு மசாஜ் தான். ஆம், மார்பகங்களை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் மார்பகங்களை பெரிதாக்கலாம். மேலும் அதற்கென்று பல்வேறு மசாஜ்களும் உள்ளன. அந்த மசாஜ்களை எப்படி செய்வதென்று கீழேக் கொடுத்துள்ளோம். அதைப் படித்து முயற்சி செய்து பயன் பெறுங்கள்.
ஃப்ரிக்ஷன் மசாஜ் (Friction Massage) -இந்த மசாஜ் செய்யும் முன், கைகளை நன்கு வெப்பம் வரும் வரை தேய்த்துக் கொள்ள வேண்டும். கைகளானது வெதுவெதுப்பானதும், இரண்டு கைகளையும் மார்கங்களின் மீது வைத்து, ஒரு கையை இடது பக்கமாகவும், மற்றொரு கையை வலது பக்கமாகவும் சுழற்ற வேண்டும். இந்த முறையை தினமும் காலை மற்றும் இரவில், தொடர்ந்து 20-30 நிமிடங்கள் செய்தால், மார்பகங்களில் நல்ல வளர்ச்சி தெரியும்.
சி மசாஜ் (Chi Massage) -சரியான மார்பக வளர்ச்சிக்கு சி மசாஜ் மிகவும் சிறந்தது. இந்த மசாஜ் செய்வதால் இரண்டு நன்மைகள் கிடைக்கும். ஒன்று மசாஜ், மற்றொன்று அக்குபிரஷர். இந்த மசாஜ் செய்வதற்கு முதலில் கை விரல்களை மார்பகங்களின் மீது வைத்து, உட்புறமாக சுழற்ற வேண்டும். இந்த செயலை தினமும் இரண்டு முறை 40-50 நிமிடங்கள் செய்தால், மார்பகத்தின் அளவு அதிகரிக்கும்.
கொக்கோ வெண்ணெய் மசாஜ்- கொக்கோ வெண்ணெய் கொண்டு நீண்ட நேரம் மசாஜ் செய்தால், மார்பகத்தின் அளவு பெரிதாகும். அதற்கு சிறிது கொக்கோ வெண்ணெயை கைகளில் தடவி, இரண்டு மார்பகங்களும் ஒன்றோடொன்று உராய்வு ஏற்படாதவாறு சுழற்ற வேண்டும். இதனை தினமும் 50-60 நிமிடம் செய்தால், நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
எண்ணெய் மசாஜ் -மார்பகங்களின் வளர்ச்சிக்கு முதலில் ஒரு மசாஜ் எண்ணெயை தயார் செய்து கொள்ள வேண்டும். அதற்கு சிறிது தேங்காய் எண்ணெய், ஆலிவ் ஆயில் மற்றும் பாதாம் ஆயில் சேர்த்து கலந்து, அதனை கைகளில் தடவி, மார்பகங்களில் வைத்து, மெதுவாக உட்புறமாக சுழற்றினால், மார்பகங்களில் இரத்த சுழற்சியானது அதிகரித்து, மார்பகங்களின் அளவும் அதிகரிக்கும்.
வெங்காய மசாஜ்- வெங்காயத்தைக் கொண்டும் மார்பகங்களின் அளவை அதிகரிக்கலாம். அதற்கு வெங்காயச் சாற்றில், தேன் மற்றும் மஞ்சள் தூள் சேர்த்து கலந்து, மார்பகங்களின் மீது தடவி மசாஜ் செய்த பின்னர், ஒரு நாள் முழுவதும் பிரா அணிய வேண்டும். இதனால் மார்பகங்கள் தொங்காமல் இருப்பதோடு, பெரிதாகவும் வளரும்.
சோம்பு மேற்கூறிய அனைத்து மசாஜ்களுடன், சோம்பை அதிகம் சாப்பிட்டால், உடலில் உள்ள ஈஸ்ட்ரேஜெனின் அளவு அதிகரித்து, மார்பகத்தின் அளவும் அதிகரிக்கும்.

பெண்ணின் சரியான மார்பகங்கள் எப்படி இருக்க வேண்டும்? மருத்துவர்கள் தகவல்

 

பெண்களின் மார்பகங்கள் சரியாக எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை மருத்துவர்கள் ஆய்வு ஒன்றின் மூலம் கண்டறிந்து தெரிவித்துள்ளனர். 100 பெண்களை வைத்து குறித்த ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளது.
பிளாஸ்டிக் அறுவைச் சிகிச்சை நிபுணரான Patrick Mallucci இன் மூன்று மாத ஆய்வின் போது நான்கு முக்கிய அம்சங்கள் கண்டறியப்பட்டன. முதலாவதாக மார்பகத்திலிருந்து முலைக்காம்பு பத்து வீதம் கீழ் நோக்கி இருக்க வேண்டும்.
முலைக்காம்புகள் 20 டிகிரி மேல் நோக்கி இருக்க வேண்டும். குறித்த விடயங்கள் படம் மூலம் தெளிவாக விளக்கப்பட்டுள்ளன. இவரது குறித்த ஆய்வு முடிவுகள் International Journal of Plastic என்ற சர்வதேச பத்திரிகையிலும்